《心流》读书笔记

一、什么是心流？

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至很具不到时间的存在，在这件事情完成之后，我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

其实很多时候，我们在做自己非常喜欢，有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如：爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。

二、构成心流的体验要素有哪些？

1、无论多么不同的活动，在进行得极其顺利时，作为当事人的感觉都极为相似。

2、不分文化、现代文化程度、社会阶级、年龄与性别，受访者所描绘的乐趣大致不同。

3、乐趣出现的8项元素：可完成的工作、全神贯注于这件事、有明确的目标、即时反馈、深入投入、充满快乐的体验、进入忘我的状态、愉悦感。

三、如何在日常生活中寻找心流？

1、完成事项的规则：学习新技巧，有一定的目标，提供回馈，使控制成为可能；这件事情尽量跟日常生活汇中所谓的“不可逾越的现实”划清界限，使参与者更容易集中注意力。

2、心流体验图：

摘自《心流》

3、自得其乐

享受快乐。同时，快乐也需要用心学习。

控制不了精神能量的人，既无法学习，也找不到真正的乐趣；在困顿中，也要体验快乐。