一、什么是心流?
“心流”是指我们在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下,你甚至很具不到时间的存在,在这件事情完成之后,我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
其实很多时候,我们在做自己非常喜欢,有挑战并且擅长的事情的时候,就很容易体验到心流,比如:爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。
二、构成心流的体验要素有哪些?
1、无论多么不同的活动,在进行得极其顺利时,作为当事人的感觉都极为相似。
2、不分文化、现代文化程度、社会阶级、年龄与性别,受访者所描绘的乐趣大致不同。
3、乐趣出现的8项元素:可完成的工作、全神贯注于这件事、有明确的目标、即时反馈、深入投入、充满快乐的体验、进入忘我的状态、愉悦感。
三、如何在日常生活中寻找心流?
1、完成事项的规则:学习新技巧,有一定的目标,提供回馈,使控制成为可能;这件事情尽量跟日常生活汇中所谓的“不可逾越的现实”划清界限,使参与者更容易集中注意力。
2、心流体验图:
摘自《心流》3、自得其乐
享受快乐。同时,快乐也需要用心学习。
控制不了精神能量的人,既无法学习,也找不到真正的乐趣;在困顿中,也要体验快乐。
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