这是心灵自由第八期第七篇作业
1. 人从最原始的全然的能量的本子具足的状态，分裂为世界和大我；大我分裂为小我和身体；小我继续分裂为面具人格和阴影人格。 面具人格是父母和社会塑造成的我们“应该”成为的样子：善良，懂事，无私，努力，勤奋，优雅，坚强，富有等，阴影人格则是底层的自己被压抑的一面：自我，慵懒，阴险，贫穷，叛逆，脆弱等。我们每个人都有这两面，时常发生两种情况：努力掩饰阴影人格的一面，打压否认掩饰它，更多的展示面具人格；天人交战，即两种人格经常相互PK，在做自己和做“应该做”的之间内部斗争；但其实面具人格也好，阴影人格也好，所有的存在特质和表现本来都是中性的，是我们用社会的认知/自己的认知给了他们好坏的评判和定义。
2. 每个人都是充满了各种不自信。因为每个人都知道自己底层阴影人格下的自我并不是表现出来的面具人格的样子。我们胆怯着不敢以真实的自我示人甚至是面对自己。我们会认为那一面的自己是不可爱的，不被爱的，当自我不能接纳自己那个面向时，自然不会认为别人会接纳那样的自己，也不会能接纳别人有那样的面向。于是，我们就成了忘记了自己是本来可以多么独一无二，多么充满力量充满爱的一面，而满大街满世界充斥着都是面具。我们忘记了自己，这也是为什么，越来越多的书籍和文字告诉我们：好好爱自己，做自己。可人们却不知道该如何爱自己，如何做真实的自己，恐惧和不接纳自己的全貌已经占领了我们太久
3. 身体可以说是服务于我们的，温饱冷暖舒适与否，身体会告诉一切，可是我们已经和身体分离。我们一边消耗它，一边批判它。当它吃饱了，我们还在贪婪的继续吃，因此发福后，却还抱怨这个肥胖的身体。当它吃了不该吃的东西或者被不正确的对待了，生病了，我们却嫌弃它，认为都是这个身体给我带来了无穷尽的麻烦和痛苦。我们的身体是我们最亲密的伴侣，它既服务于我们，又与我们一体。接纳它，接纳这个面容，身高，提醒，身体状态。去感受它，陪伴它，呵护它，听听它在诉说着什么…
观察自己的起心动念，保有觉知的生活才能尽可能的去了解"我"再怎样运作和反应
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