假期综合征痊愈手册

假期综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周）各种生理或心理的表现。比如在节后的两三天里感觉厌倦、提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、厌食、焦虑等症状；老人难以适应突然清静的日子；年轻人对工作学习提不起精神；孩子无法安心地进入学习状态等等。

—What?—

 假期综合征典型症状

汤沟酒业 | 假期综合征痊愈手册

1.疲劳

症状表现为“啥事都不想干 只想躺着”。长假同亲友玩乐过度，通宵喝酒打牌、昼夜颠倒；或一放大假就放飞自我，每日睡到日上三竿；或带娃走亲访友收红包，旅途劳顿。总之不给身体充分的休息时间，体内生物钟被打乱，“疲劳”就会找上门。

2.恐班

症状表现为“你让我干啥都行 只要不上班”。连续好几天的休息娱乐，尽情地玩耍吃喝，工作是什么？艾玛，明天又要上班了！想着那紧张繁忙的工作状态，踏入办公室的脚就默默缩了回去。松弛下来的神经一事适应不了工作状态，“恐班”油然而生。

3.厌食

症状表现为“什么都不想吃 这次真的要瘦了”。煮炖烤煎炸，中国人的饭桌只有你想不到，没有做不到的。酸辣苦甜咸，中国的人间百味，春节期间真能尝个遍。只要好吃、开心，胃是否承受得了就不在考虑之列了，吃多撑着了就会“厌食”。

—Howto do?—

 战胜假期综合征的终极法门

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stress 减压对抗疲劳

让大脑放松休息，按摩头部、出去散步或做些喜欢做的事情放松心情。重新调节好自己的生物钟，按时起居、充足睡眠，没过几天状态就调整回来了。再者，可以为自己的业余生活增添色彩，来点自己喜爱的体育运动，这时你会发现自己浑身是劲儿。

suggest 暗示对抗恐班

暗示自己心理放松，深呼吸“工作=赚钱”，将节前未完成的任务一一清空，这时会感到前所未有的满足。心理状态从紧绷恐慌自然转变，你会突然觉得：忙过工作后的休闲时间是如此愉快，果然人还是忙一点好，没有忙碌的对比就没有闲暇的轻快。

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sport 运动对抗厌食

一到过节，亲朋好友聚到一起，好食好景好心情，一不小心吃撑了。美味可口的年货收得太多了，就容易导致神经性厌食。这时，可以吃点健胃消食片，在节后几天内注意饮食清淡。当然，最重要的还是“动”起来，不但有助于心情愉悦，胃口也会调整到自然状态。