P.E.T纪事:足够的耐心，觉察地陪伴，抱抱自己，抱抱他人

与娃的相处之中，你会发现很多时候，不是你失去了耐心，而是你头脑放空，没在陪娃的状态里，出现了游离。

最近这段时间，关于娃的陪伴，和幼儿园的老师沟通过后，总结出来的结论就是:娃需要被给予足够的支持，足够的内心力量，而这份力量来源于父母的耐心，觉察地陪伴。

反观自己，觉察自己，孩子就像一面镜子，照出自己的种种问题，你会发现:其实自身也有很多的不自信，这份不自信源于从小做事后，不管是好的还是不好的结果，从来没有得到肯定过，而是总被奚落或者否定。

P.E.T纪事:足够的耐心，觉察地陪伴，抱抱自己，抱抱他人

在《重塑心灵》里写到:

你可以问问自己：今天的孩子，每天可以得到的是肯定多还是否定多？

假设培养出足够的自信需要5000次的肯定，如果一个人直到成年时只累积了3000次，那么在他未来的岁月里，仍然需要不断地努力以补回那必需的2000次的肯定，才能有足够的自信。

如果他错误地坚持上一段描述的行为，他人生里的成功快乐会越来越少，同时他那些行为又会变本加厉。

我以前会觉得没那么夸张吧，后来和娃的相处中，或者和自己做和解的过程中，自我肯定的部分或者娃需要被肯定的部分确实是很少的。

在《心灵捕手》当中，男主角就是一个从小就不停被否定的人，在他的生命里仿佛只有不好评价的存在，从来没有好的评价出。

以至于他也因此觉得自己就是不好的，多次激怒心理医生，潜意识希望他们离开，选择逃避正视自己的好的性格那一面。

另一位男主（男一号后来的心理咨询师）充当了母亲的角色，多次与男主重现过去关系的复制，一次次接纳了男主的不好，之后给予充分肯定后，使男主有了新的力量，破茧成蝶。

慢慢地我发现:出来混的迟早是要还的。

当你没有被足够肯定过，无论任何时期，这部分的肯定还是要被补回来的。

补回来的过程是漫长的，这个过程也如同李中莹老师说的那样:

把整个过程编成一个方程式，就是这样：感觉→尝试→经验→能力→（肯定）→自信→自爱→自尊
多做→多做到→因多做到而得到肯定

不断地让他做事，然后做好，给予肯定，渐渐地，他就会因为得到肯定，就会有了自信，之后就开始发展自爱和自尊，层层递进。

当你有了这样的方法，你就开始一步步地去有耐心地陪伴，当孩子做事的时候，你会有了新的方向，我来举个例子。

P.E.T纪事:足够的耐心，觉察地陪伴，抱抱自己，抱抱他人

最近娃情绪不太好，我会买不少有关情绪如何宣泄和处理的绘本和他一同学习。

从心理学的角度来看:有了情绪不是去控制，而是去宣泄和接受。

所以很多次孩子有了情绪，我会用P.E.T.里倾听的方法和状态给予孩子足够的陪伴，然后引导他如何宣泄，比如打枕头，比如表达自己的感受，再比如哭泣。

一次次地陪伴，除了足够的耐心还需要有足够的觉察力。

当你的情绪也被勾引起来的时候，你得先体会这一层勾起来部分的缘由。

去层层感受后，犹如P.E.T.里说的拨洋葱法，觉察自己后，才能回过头来去感受孩子的状态。

这样的你是通透的，你才可以用最自然的状态去面对孩子的情绪，给予力量。

有人说:人类总是趋利避害的，这似乎是人性弱点，逃的痛苦远比面对的痛苦来得轻。

就像我们觉察到自己情绪源泉的时候，就很想逃开，因为面对太痛苦，还不如直接过滤掉，转移注意力，可能更舒服些。

但是存在的问题，永远是存在的，只有先治愈了自己，由己及人，一切才会慢慢变好起来。

育儿之路漫长，时时刻刻，都是和娃一起开启一条觉察自己的道路。

愿彼此相亲相爱，走下去。

今天是世界拥抱日，抱抱自己，再去抱抱他人吧。献上一首诗，雪莱的《爱的哲学》:

出山的泉水与江河汇流，

江河又与海洋相通，

天空里风与风互相渗透，

融洽于甜蜜的深情。

万物遵循同一神圣法则，

在同一精神中会合；

世上一切都无独而有偶，

为什么你与我却否？

看高高的山峰亲吻蓝空，

浪和浪也相抱相拥，

姐妹花朵绝不会被宽容，

如果轻视她的弟兄；

灿烂的阳光抚抱着大地，

明丽月华亲吻海波，

那甜蜜的作为有何价值，

如果你，不亲吻我。