下班回到家，发现让我困扰的蚂蚁已经完全没有了。静静的坐在家里想，马桶的问题已经解决了，蚂蚁的问题也解决了，眼下虽然还有债务的问题，但我至少没那么急了。
这些问题都算是我一个人处理解决的。虽然感觉很恐惧但还是解决了。这证明我是有能力解决的，甭管我是觉得没人帮只能靠自己还是怎么滴，反正是解决了。这些事情完全没我想象的严重。
事情没把我打垮，真正修理我折磨我的反而是我的想法。
自扁
怪自己怪自己不小心，没做好。
抱怨别人
为什么他不能帮我呢？！
自怜
自己一个人处理这些好无助啊！没人帮好惨！
你要恐惧的是你的恐惧本身
你要恐惧的是你的恐惧本身
事情本身没有给我造成多么大的困扰，真正困扰我的是自己的想法，说白了，我总是在想自己不要的，并且担心它们发生。不要的事情还没有发生，我已经用自己的想象力制造出来并且折磨自己了。
我知道扭转聚焦决不是一朝一夕的事，是需要长期的练习，这也正是修炼的意义所在。是的，负面情绪就是在提醒自己别想不要的了，及时转念吧。至少我现在可以及时的觉察、打断、舒缓。
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本文标题：你要恐惧的是你的恐惧本身
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