一眨眼第四周了，一周每天都有心路历程，每天都保持觉察，每天也都有收获。
最大的领悟，就是将关注随时随地回到自己身上。
没有自己，所有的付出都像是在一种讨好，也像一种索取。所有的爱都带有条件。我对你好，你也要对我好。我爱你，你要为我负责。我为了你付出这么多，牺牲这么多，你必须对得起我。模式呈现:为了得到爱或认可——过度付出——回馈落差——抱怨委屈愤怒。
在一次次的碰壁、困惑，学习，交流中，一位良师益友给了我很多启发。她分享当她学着去看见自己、爱自己，拥抱自己，抚慰自己，她感觉都不是那么需要先生的了。因为她完完全全可以给予自己全部的心理营养。当她不再对伴侣有任何的需求时，奇迹反而发生了。在过往，她希望伴侣能够给予依靠、陪伴、安慰、拥抱，屡次求而不得，不欢而散。现在剧情反转了。当她能够满足自己所有的心理需求时，她先生反而开始主动为她和家庭付出，甚至还担心自己不够好她会离去。她成了先生的心灵伴侣，借助她自身学习成长的知识和技能，活出了自己的生命状态，也支持到先生和孩子去活出自己的生命状态。
她分享的这一块也给了我很大的触动。随着一次次“爱自己、做自己”理念的不断植入，我开始有了点在生活中实操的感觉。出门，我对自己说:“明昕，我们出门干活喽！”开心时，我对自己说:“今天心情真好，来，给爷笑一个！”每晚躺下，跟自己道晚安:“亲爱滴，忙了一天了，哪里需要我来放松放松！”于是我便抚摸自己的身体。我幻化成了两个我，一个理智有形的自己，一个有丰富感受内在的自己。两个“我”互相照见，互相依存。仿佛，在这个世上，我从此不再孤单一人，有了个永远不离不弃的亲密战友，她永远正向地滋养陪伴着我！这份感觉很微妙，很踏实，很友好！让我有机会从自己身上找到支持、放下恐惧。我终于摸索出滋养内在小孩的实操办法，而不再晕乎乎找不到感觉。为自己点赞和嘉许。
此外，因为腰痛这场疾病，让我督导的学习计划受到很大的影响。20多天没有任何课堂学习和沙龙分享，看着一块学习的伙伴，各有各的精彩，同时一直在不断地成长中，我不可避免升起焦虑，这是一份不敢放松下来的恐惧。过往的人生动力，全部源于恐惧。是时候释放这些恐惧了！
有这样一个故事。一个胖子想要减肥。他看到一则广告，承诺一个月之内，如果没有减到正常体重，费用双倍返还。这样好的效果对他非常有吸引力，于是报名参加。减肥开始了，他被带到一间大房子。门打开，从外面走进一个身材婀娜的摩登女郎。女郎对他说:“你追上我，我就是你的。”胖子一听有这等好事，二话不说，立刻开始欢快地追赶女郎，而女郎总是在他快要追上的时候宣布今天的游戏活动到此结束，明天继续。就这样，很快一个月过去了，这个胖子总是差一步追上女郎，而他的体重呢，也奇迹般地降到了正常体重。
而另外一个胖子呢，他的减肥过程可就没有这么美妙了。每天开门进来的不是妙龄女郎，而是一个凶狠的长满了胡子、凶神恶煞的壮汉。他恶狠狠的对胖子说:“我追上你，你就是我的！”胖子被吓得心惊胆战，每天都跑得屁滚尿流，生怕被这个壮汉追上！一个月下来连吓带累，他也降到了正常体重。
这两位胖子虽然都达到了减肥效果，可第一个胖子天天都在美好心情的陪伴下，一个月的日子过得神清气爽，每天都在为了希望而奔跑，一点都不觉得累。而第二个胖子，每天都在惊吓当中为保命而奔跑，虽然最终结果是一样的，可个中滋味，相信这个胖子是再也没有勇气经历第二次。
这就是在压力下行动和为美好的期待而行动，两者最形象直观的例子。
我一直做第二个苦逼的胖子几十年，现在我准备做个愉快的美好的胖子。今天是新月，许愿的日子，我给自己许下愿望，在接下来的一个月，我要创造更多的可能性，让这个愿望实现。祝福明昕！也相信明昕！
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