自控力或自律的能力，是一个人管理好自己人生的关键。
生活中我们经常会抵制不住诱惑无节制的娱乐，而对一些对自己有用但做起来不是那么舒服的事却拖延迟迟不去做或者放低标准去做。
自控力具体来说就是控制住自己不做什么以及做什么的能力。
自控之所以成为重要能力的一个关键是我们的大脑本能的喜欢即时反馈而容易忽略长远目标。但现实生活中，短期的即时反馈通常对我们生活益处不大，而且是人人都能做的，并不能构建出我们的核心竞争力或熟练的技能，比如看电视和玩游戏。而那些伟大的成就(科学家，运动员，伟大的工程项目)，通常是通过枯燥的重复而达成的，即使与每个人都相关的学习考试或工作也是这样的一个过程。
而自控其实就是一个改变本能的过程，让自己摆脱对即时反馈的喜爱，对多去关注长期利益。
意志力就像一个资源池，有储存和消耗的过程，池子的总量可以通过锻炼增大，意志力也有极限。
可以通过对一些小诱惑的抵制来训练意志力。
制定目标时不要低估自己长期能取得的成就，也不要高估自己短期能取得的成就。放低自己的短期目标，避免过犹不及。
当遇到诱惑时能够暂停下来，调整自己的呼吸，观察自己的内心的短期欲望和长期的梦想和目标，扪心自问哪些是自己长期真正想要做的，将注意力转移到长期对自己有益的事情上。(一个人注意力的所在也决定了一个人的生命质量)
当未达到目标时，原谅自己，并尽快重新开始。
当目标达成时，也不要放纵自己，或者用过去良好的行为为过去不好的行为开脱。
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