别走太快！慢下来，才能感受到幸福

致自己：

社会的惯性很容易打乱你的思绪，让你在前进的方向上迷失，既然你现在快不了，还不如慢下来感受当下，感受幸福。丢掉浮躁，慢慢的、专注的去做一件事情。

慢慢的感受当下，能产生正念：

正念减压创始人卡巴金大师经常让他的学员做一个练习，他给每个人发一颗葡萄干，他先让大家拿起葡萄干的时候不要着急吃，而是先看一看它，仔细的看一看这颗葡萄干饱满吗？看清楚上面有什么样的褶皱，捏一捏感受这颗葡萄干的弹性，然后闻一闻，看有什么味道，然后放耳边捏一捏听听有什么样的声音，然后放在嘴边触一触，感受一下，然后放到嘴里边用舌头搅拌它，先不要着急咬，先跟它玩一会，然后这时候开始咬第一口，咬第一口时就感受葡萄干的汁水在嘴里边蔓延的感觉，然后第二下、第三下、第四下，每一下都念念分明。

实验过后大量学员都说，从来没有吃过这么好吃、这么甜的葡萄干。

实践篇：

今天的工作是找店铺铺面，我穿梭在四川绵阳西科大跟梅西商场。

我的早餐是在西科大后门的一家早餐店买的，我特意买了一杯酒酿丸子，我拿起装满酒酿丸子的杯子，透过透明的塑料杯往里面看，我看到米酒漂浮在汤汁的中央，汤汁是让人看了很舒服的淡米白色，杯子下面沉淀着一颗颗饱满的糯米丸子。我慢慢的拆开塑料管包装，将塑料管插入杯子里，吸了一大口汤汁，汤汁甜度正好，喝起来让人非常舒服。我又挪动塑料管朝着糯米丸子方向挪去，对准之后，我又吸了一大口，一下吸起来好几个糯米丸子，丸子从塑料管慢慢的进入我的嘴中，我用舌头感受着丸子在我嘴中移动，丸子软软的滑滑的，我忍不住的咬了一口、两口、三口……直到把这酒酿丸子吃完。

别走太快！慢下来，才能感受到幸福

忙完西科大的工作后，我来到了绵阳梅西商场，由于早上喝了酒酿丸子，一直没有上厕所，我穿梭在梅西商场的大街小巷，找寻着公众厕所，有了大概500米左右，我看到了wc两个字，我飞快的走了过去。

我到厕所门口的时候，门口坐着一个人，虽然他没有挂工作牌，但我知道他就是这个厕所的所长。我问：所长，小的多少钱？他答：5毛……，微信扫码付好款后，我走进了所长的管辖范围，留下了我在绵阳的纪念，出门给所长照了一张相。

别走太快！慢下来，才能感受到幸福

慢慢的去专注当下、感受着身边的每一件事每一个人，心情一直保持着很好的状态，一直处于正念之中，没有杂乱，也没有负面情绪，工作进展也比较顺利，这一天过的真的很快乐。