高效学习的定义：找到最适合自己的学习手法。在相对短的时间内，集中注意力。以解决一个工作或生活中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候可能需要向名师求助。
两种学习方法：
1.自然主义学习方法：模仿式学习，遇到什么学什么，积少成多，以量取胜。适用于语言或乐器等技能。
2.结构主义学习方法：目的是创造，注重结构，体系化的学习，适用于医药学或经济学等学科。
学习效率和速度的提升分为两个阶段，一个是避免无效学习，另一个是通过更好的学习方法将有效变为高效。
练习不必顾全大局：把目标拆碎，针对细节进行反复的练习。
碎片化学习一定要基于搜索，即带着困惑和问题去执行碎片化的学习。在一段时间内，围绕一个课题，有目的地去拾获这些碎片，而不是乱捡。就算碎片化知识是树叶，你也得先有树根、树干和树枝，碎片化学习要的是枝繁叶茂。
人们做事的驱动来自两个方面：一个使来自内部，例如兴趣和虚荣心等等；另一个是来自外部的驱动，也就是完成任务之后带来的奖励。
成年人学习不需要培养兴趣，应该用任务来驱动。任务到处都是，比如：生活中的任务驱动、工作中的职业强迫、以教为学。
生活中的任务驱动：不会开车的我之前一直未想过要学车，直到最近准备买车，才去报名学了车，这就是生活中的任务驱动。
工作中的职业强迫：实习期间，切开缝合这项操作一直是我的短板，后来从事了皮肤科，对于很多疑难的皮肤病，需要通过皮肤活检来明确诊断，此时，切开缝合成了工作中必须掌握的技能，是职业需要迫使我不断练习。
以教为学：毕业后留在学校的附属医院工作，由于是教学医院，所以除了取得医师资格证外，还需考取教师资格证。去年，在准备教学试讲的过程中，我发现，要把自己学会的东西教给别人真不是一件容易的事。你可能明白，但要你讲出来，可能你就糊涂了。于是我把我要讲的课程重新再学了一遍，其实这就是输出倒逼输入的过程。
拖延症的确诊与治疗
关于拖延症，你需要认识到的两点：1.任何人都有拖延症 2.就算是自认为或别人认为有拖延症的人，最后也没有把自己拖死，人之所以能做到拖延，就是拖延了也对自己影响不大。
1.将任务“严峻化” 2.设定小目标，形成惯性
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