sleep
自己是个对入睡要求超级高的人，入睡前有一点声音和光都会让我无法入睡。在学校里，室友上自习回来的一般都挺晚，我的入睡时间也就得在所有人都上床之后。
发现一个很奇怪的现象，我在12点之前入睡的话很快就能睡着，但是有时候玩手机超过12点以后，我就会变兴奋，很难入睡，到最后就会变得焦躁，因为随着时间过去，离睡够8小时愈来愈远，一不小心就失眠了。
今天看晨读才知道，睡够8小时不一定是完美的睡眠，因为每个人体质不一样，所需的睡眠时间也不尽相同。很多成功人士的睡眠时间普遍较短。
科学的睡眠方法，是按照睡眠周期来衡量，而不是执着于固定的时长，分为朦胧期、浅睡期、深睡期和快速眼动期。
许多人睡了8小时仍然觉得很困，就是因为睡眠周期被拆得支离破碎。安利一款APP——蜗牛睡眠，详细记录每个周期的时间，甚至连你的梦话都能录下来。
人的一个睡眠周期是90分钟，加入你要在早上7点起床，想保证5个睡眠周期的话，就得在晚上11点半入睡。
如果错过了这个入睡时间，可以在凌晨1点半再去睡，不用盲目追求8小时，给自己太大的压力。
我们也可以在白天进行补充睡眠周期。在学校时我一般都会午睡，在家里喜欢在傍晚前睡觉，这两个时间比较容易进入深度睡眠。
要想睡个好觉，千万不要带手机上床。之前在学校我习惯睡前玩会手机，早上起来再玩会，两个时间加在一起就耗很久。
后来为了改变，我一般都把手机放桌上，睡在上铺手痒时想拿手机也拿不到，结果入睡和起床的效率得到了大大的提高。
科学合理的睡眠，能帮助我们迅速恢复精神，早睡早起身体倍棒^O^
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