01
地球上的几乎所有生命，为了适应昼夜变化，都发展出了自己的一套“时钟”，帮我们调节行为、激素水平、睡眠、体温、新陈代谢等关键的人体功能这就是我们熟悉的“生物钟”，一旦外部环境和我们“生物钟”发生冲突，我们的健康状况就会受到影响。
02
人类内在的生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平，睡眠，体温，和新陈代谢，而且深刻影响着我们的行为。
现代生活方式很少能让我们与生物钟保持一致，另一个会对人体生物钟产生负面影响的就是倒班工作。
03
保养自己生物钟最简单的方法是什么？当然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！ 早早入睡。
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