南希读书笔记：快节奏 慢生活

南希读书笔记：快节奏 慢生活

      从事电商行业多年，工作节奏飞快。时常处在“催别人”或是“被别人催”的状态。高强度，快节奏的工作节奏，是电商人的常态。你刷着谋app购物，上面呈现的每一个页面和每个商品，都是电商采购及运营，高效作业的结果。在这样快节奏的工作中，最让我苦恼的就是在多任务中来回切换。在你工作过程中，你很难保持在一定时间内，完成一项工作；而是在一段时间内，经常被各种突发事件所打断。而你需要根据工作事项的紧急程度，在不同的任务中来回切换，保持有条不紊，处理好每项工作。所以，集中注意力，一心多用，是电商人必备的武艺。看了这本《快节奏  慢生活》，使得武艺提高一个段位。

      “快节奏 慢生活”并不是慢下来，享受生活之意。恰恰相反，这是一本教大家提升效率的工具书。将时间节省下来，你才能实现快节奏下的慢生活。当下，你说哪个人不上网啊？如果你没带手机出门，是不是有点感觉像裸奔啊？微信，QQ，网购，电邮，上学的要上网查资料，上班的得查收邮件，叫个外卖都在网上下单，我们一刻也离不开电子工具。但是我们的注意力分散在很多繁杂的事情里.对于我们普通人来说，有多少机会可以真的慢下来呢？如果有一个好方法，可以让你从这个乱七八糟的事情中抽身，你愿意了解吗？《快节奏 慢生活》的作者戴维利维，就是能教你解决这个问题的人。

关于作者：

      戴维.M.利维是美国华盛顿大学信息学院的教授，平时的工作，就是研究让人更慢更平静让人沉下心来思考的生活模式。研究着，研究着，他就在想：为什么总强调-慢！慢！慢.现在节奏这么快，让自己能多快好省的干活难道不是更好吗？到了2006年，利维干脆开了一堂，专门讨论怎么高效率的干活和生活，这一开就收不住了，从华盛顿大学的学生，老师，职工甚至全美很多大学的学生都来听。居然就听出来一门畅销课。利维这堂课的精华，都提炼在这本《快节奏慢生活》当中。那么他总结出了四个有效的方法，帮助大伙提高效率，它们是：集中注意力，一心多用，断电和上网手艺。下面就说一说这四种方法。哈佛大学做个一个有趣的心理实验，被试者需要看一分多的视频，视频里面黑白两个篮球队在传球，被试者需要记住白队的传球次数。同时还有一个人装扮成大猩猩的样子，在两队队员后面跳来跳去。视频看完之后，结果是至少有一半人的人完全没有看到大猩猩。你可能要嚷嚷了，那是他们瞎，我可不会。但是，这个实验在全球范围内被重复了若干次，结果都让人大跌眼镜。至少有一半的人没有看到大猩猩。这个故事就说有名的看不见的大猩猩。每个人都忍不住的问，那么大的大猩猩，怎么可能有一半人没看到呢？但是事实就是如此。因为人类的注意力是有选择性的。只能集中于有限的事物，就像手电筒的光，往黑黝黝的房间里一照，朝这个方向你会看到角落里有一张桌子，往右偏一点，你才能看到茶几和上方的灯罩。这道光束很有意思，没照到的地方，我们看不见，也就不存在了。那么，我们就能看到有限的一种或几种东西吗？也不全是！作者也说了，我们的注意力还有一种方式，就像另一种手电筒光，扩散的比较大，这一扩散能看到的更多了，但都看的不是很清楚。当然了，大多数情况下，我们是既聚焦又扩散的，就像我们过马路的时候，得专注于走到马路那边去吧。但是同时呢，你要小心随时可能串出来的电动车，这就是又聚焦又扩散。有人说了，让注意力既集中又扩散，这很难吗？这其实还真的需要技巧的。你要有意识的选择，什么时候集中，什么时候扩散，还要在集中和扩散两种模式把握好时机切换。 如果您能做到这一点，你也就掌握了我们今天接受方法的最核心部分。那么在开始练习之前呢，我们看看练习流程，所以练习套路都是一样的，有六个相同的步骤。步骤一：进行最初的练习；步骤二：观察你正在做的适合你的感受；步骤三记录你所观察到的；步骤四回顾观察记录，总结观察成果；步骤五：制定个人原则；步骤六：分享并和别人讨论你的发现。步骤虽然一样，但是每个练习的侧重点不同。接下来，我们逐一说吧。

      我们从第一个练习，集中注意力开始！大部分上班族，每天上班都会处理很多的邮件。但是您会观察您的邮件吗？什么是观察邮件，邮件有什么还看的？这里的观察邮件，并不是指的您要去审核收到的每一封邮件每一个字，而是留心当您看到邮件的时候有什么感觉，这些感觉给你什么影响。是觉得沉重呢？还是高兴？这种心情，会影响接下来要做的事情吗？假设，您休息了个长假回来，一打开收件箱，哗啦哗啦来了十几二十几封甚至上百封没处理的邮件。您会不会崩溃啊！啊，这么多事，这得弄到什么时候啊，每一封好像都很重要，感觉都好麻烦？那是不是一下觉得整个人都不好了呢？拿不起精神了呢？在认真的感受一下，您的脖子是不是僵硬了，头往前倾了，身体都紧张的弓起来了，甚至屏住了呼吸呢？这些反应，都是曾经出现在作者的学生身上的。之前，他们也重来没有注意过自己对邮件这么紧张，发现身体不对劲之后，才反应过来。原来我是这么不喜欢收邮件啊，说起来好笑。还有人觉得收发邮件，就好像穿着衣服在游泳，甚至认为自己像是被邮件拉住尾巴的小狗，不过呢？也有收到很多邮件，就很高兴的人。如果您也是这样的，那恭喜您，第一步比其他人要顺利很多。其实影响我们的不是邮件本身，而是发邮件的人与我们的关系。半夜十二点收到老板让你交报告的邮件，和朋友邀你明天出去玩的邮件，那压力肯定不一样啊。说来说去呢，从你怎么对待邮件，就能看出来，您如何处理人际交往压力。观察您的邮件，还有几个小的tips需要你注意。一是光注意到了身体反应，情绪反应还不够，必须把所以情况和感受都记录下来。这才能时刻回顾反省。二是能与朋友一起进行，或至少与他们分享和讨论，可以加深你的思考。也可能带动更多人一起练习，观察是处理任何事物的基础。了解了我们对压力的反应之后，练习聚焦就水到渠成了。那么聚焦是什么意思呢？就是我们刻意在一段时间内，强迫自己处理且只处理邮件。不管被什么吸引了注意力，回过神来的第一件事，就是立刻重新处理邮件。我们来设想这样一个场景，您抱着笔记本电脑坐在沙发上，尽可能的放松。这时候邮件来了，一共28封，您点开，28封啊，都是谁啊？有事没事都给我发邮件，肯定有很多垃圾邮件，对了，上回还收到亚马逊的广告邮件，说什么来着？图书满200减100，我要赶紧去看看；于是呢，您点开了亚马逊网站，电子书打折，包包特卖，这款想买很久了，一晃半个小时过去了，突然你意识到有哪里不对：我不是在处理邮件吗？快快。这封是好朋友发来的婚礼请柬，20日结婚，必须捧场。这封是老板问我上周的项目怎么样了？我得好好琢磨怎么回？这时候耳边传来悠扬的音乐声，室友在看电视剧，不行没法集中了。小点声，你大声喊了一句。好，都安静了。哎呦，泰迪调到了沙发上，摸一摸，手感真好。一边摸，一边回复吧，要不要趁双十一买点狗粮呢？哎，快回到邮件。客户给我发邮件问事情，大客户，得小心伺候着。话说这客户还挺横。讨厌！哎呦，又走神儿了。等您处理完28封邮件，总共花了1个多小时，走神又回来，前前后后有十几次。这可不行。通过聚焦练习，你就能看到自己因为什么而走神儿。以后就能多警惕。提前规避可能分散注意力的事情。而重复练习会加强你的注意力，就像在健身房练久了，肌肉也就出来了。而更加关注于手头的工作，自然会大大的提高效率。那么在做这些练习的时候呢，准备好把自己的观察都记录下来与朋友分享讨论，这些都会帮助你总结和形成自己的行为准则。