今日起床：6:45      昨日就寝：00:30

天气：阴                    心情：一般般

昨日回顾：

1、这天气真是让人无语。晚上热的睡不着，不停的醒。到下半夜才好点。

最近做梦又频繁了，一做梦就不想醒，人还特别累，感觉跟没睡一样。

下雨天人感觉特别困，和老人在一起生活节奏也慢一些。给自己放个假，吃完饭，全部都睡个午觉。

2、下午睡了一觉，结果就是十点钟到家后开始做画书作业，心浮气躁，一个半小时完成，做的不是很满意，没有时间改了，只能硬着头皮交了作业。果然，今天一早，老师看了作业就提出来问题所在。

3、晚上逛丹阳的吾悦时，孩子说饿了，就买了星巴克的蔬菜沙拉。用的是之前给孩子报琴课送的卡。有个小插曲：我是想买个面包的，营业员却一个劲的在推鸡肉蔬菜沙拉，女儿被说的心动了，非要。然后，营业员说用什么卡可以减10块钱，我没有，说她的可以借给我，我直接转账给她就好。然后我就开始纠结了。一会儿老公来了，说，就原价买，用卡里的钱。你要是转账给她，虽然少了10元，但是其他钱就是自己掏腰包了。卡留着干嘛？一语中的，好吧，麻溜的付钱走人。。。^0^有的时候脑子就是会打结。。。

4、《睡眠革命》作者：【英】尼克·利特尔黑尔斯。睡眠占据我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二。人们常说，睡一觉，没有什么过不去的事儿。可在现代社会，当信息干扰和生活压力双双来袭，人们不是对睡眠不以为意，就是已经面临睡眠障碍。人类如果是一部最精密的仪器，睡眠就是自然赋予的最佳修复时机。

本书作者研究睡眠科学30余年，从底层原理，到具体方法，深入阐述高效睡眠的关键，提出全新R90睡眠方案，打破8小时定式，为我们带来一场睡眠的革命。

      1、昼夜节律；2、睡眠类型；3、R90睡眠方案；4、睡眠前后的例行程序；5、日间小睡；6、改造床铺；7、睡眠环境；8、各种睡眠问题；9、睡眠中的伙伴。

很多时候，我们以为的穷途末路，可能只是缺少一点激素。拉上窗帘，整理干净卧室，放空大脑，让褪黑素飞一会儿，带着我们进入美美的一觉。醒来，会发现人生竟然如此美好。制定睡眠计划，认真准备睡眠，打造舒适的卧室，醒着睡着都充满掌控感，我们的人生会更有力，也会更有效。美好的生活，从认真睡眠开始。从现在起，从睡眠开始，优化我们的人生效率。

每日坚持：

早睡早起，每天跳绳，坚持读书听书，带着孩子一起坚持朗读。