孩子玩游戏上瘾，沉迷电视，需要的不是矫正

孩子玩游戏上瘾，沉迷电视，需要的不是矫正

文 | 李雪

01

问题的根源不在孩子

当父母焦虑想要控制孩子的时候，就会压制孩子的能量，孩子处在低能量水平，就只能看电视刷手机；当孩子感受到被父母无条件的爱和信任，能量就会高涨起来，可以做更多有趣的事情，发展自己。

如果孩子长期处在精神孤岛中，从低能量水平恢复到正常，就要更长的时间，几周甚至几个月。时间长短，取决于父母是否真的无条件接纳孩子的全部，父母接纳度越高，面对孩子越放松，孩子恢复得就越快。

没有孩子在能量高的时候，会长时间沉溺在电子屏幕中。人都渴望丰富有趣的精神世界。

02

“问题行为”是孩子自救的活路

英国报道，一个四岁女孩玩 iPad 成瘾，戒断后出现失眠、流泪，甚至呕吐、虚脱等症状。为什么呢，因为这时的 iPad 就是这个女孩心理上的妈妈。戒断 iPad 就等于要把这个孩子唯一的心理依恋给抽掉，这是对孩子巨大的打击。

婴儿最喜欢的“玩具”就是妈妈的脸，妈妈的脸像镜子一样映照出婴儿，从而让婴儿感受到自身的存在感和幸福感。

如果没有这个“镜映”，没有这个好的母婴互动，那么 iPad 就会代替妈妈去弥补孩子的心理需求。就好像一个极度贫困饥饿的人去啃树皮，导致全身浮肿，那错不在树皮呀。

孩子的每个问题行为的背后，都是匮乏爱的痛苦呐喊。孩子的问题行为其实是他在努力地弥补内心的黑洞，他在努力的寻找自救的活路。

小时候我有一段时间，正餐不怎么吃，每天随身装着各种零食水果吃。很幸运的是，父母都当时并没有制止我。我要多少零食就给我多少零食。后来自然地，我不怎么再依赖零食了，我也没有营养不良或者发胖。现在我可以明白，那个时候我是在自发地弥补婴儿期未能够满足的吃到母乳的这种内心的匮乏感。

一个16岁农村的退学女孩，整天在家里看电视，基本是韩剧与宫廷片。我去感受她，感受到如果不是电视剧中的“王子公主”那些全能自恋的幻觉，拼凑她破碎的自我，她可能早就自杀了。

幸亏妈妈没有禁止她看电视，并且在我的鼓励下，真诚地为孩子在过去所受的创伤而道歉。后来这个孩子去工作了，并且告诉我，她已经从自杀的冲动中走了出来。

每个孩子的“问题行为”都是在弥合自己心灵的创伤，而“限制行为”会让孩子的创伤压住，并且出现更可怕的后果。

如果父母能够理解和弥补爱，当然最好。如果不能，至少不要去打扰孩子。不要去自以为是地去控制，否则会掐断孩子自救的活路。

03

只要有自由，多惨的童年都可以自救

我自己和一些来访者，在童年时期与父母的关系凄惨，以那样的凄惨程度，如果按照心理学理论，现在应该住进精神病院或者自杀了。但是我们都有一股内在的精神力量，只要在不被父母干涉的空间，就能发展自救。

我毕业后，远离父母，躲在一个小出租屋里什么也不做，连人都不见。就在这彻底“堕落”的一年里，我破碎的人格得以喘息，我活了下来。

我知道的一些精神分裂和自杀的青少年，他们的悲剧就在于没能有一个自救空间。“问题行为”父母不断的纠正，一路纠正进了精神病院或者火葬场。

如果自己童年太痛苦，爱孩子确实不容易。给爱很难，但是我们至少可以管住嘴巴，给孩子一个自由喘气的空间。

分享一个我写的寓言：

干旱时节，小树为了自保就把叶子蜷缩起来，减少水分的丧失。

园丁A就会看到表象从而理解本质，及时地给小树补水，然后小树的叶子就慢慢伸展开了。

园丁B就比较懒，他不管。小树蜷缩的叶子等熬到下雨的时候，也活过来了。

而这个园丁C很爱控制，他说“叶片伸展是有助于吸收阳光，才是健康的样子。”所以，不辞辛劳地去把叶子一片片掰开。可想而知，这个小树失水过多，就死掉了。

父母如果不懂得怎么爱孩子，至少不要自作聪明地去改变孩子——不要去掐断孩子最后的自救活路。

附：《 未曾体验的爱，怎么拿给孩子 》

孩子玩游戏上瘾，沉迷电视，需要的不是矫正

04

收回精力爱自己，不必折磨孩子

婴幼儿时期没有得到充分回应互动满足的孩子，自我是散乱的，没有能力把自己构架起来、长时间规划和投入到一件事情中，内心的黑洞必然趋势他只能向外抓取刺激 kill time 消磨时间。

孩子的状态反应的是父母的人格水平，所以把盯着孩子的眼睛收回到自己身上，让你自己活在当下，凝神聚气，专注去做能够丰盈身心的事情，比如瑜伽舞蹈、绘画书法、读书写作、设计创作。

并且在孩子需要的时候，给予孩子高质量的陪伴和游戏互动。你的身心状态越来越饱满，孩子自然被你潜移默化。

你在任何人身上看到问题并且产生烦恼，都不去控制或改造对方，而是反躬自省，修缮自己。这是你能够给孩子的最伟大的教导。

另外，如果孩子在游戏中得到快乐和成就感，并没有因此眼神涣散神情落寞，那就不是 kill time 消磨时间，而是在 enjoy time 享受他、她的人生。

记住，那是他的人生，不是你的人生。无论孩子是在消磨时间还是在享用时光，你过好自己的人生，就是孩子最大的福分。

05

游戏不是洪水猛兽

有的父母觉得孩子打游戏，那是在荒废人生。而事实上，孩子在游戏中可以体验到成长。而体验，才是真正的学习。孩子的心智发育，很多都是在游戏中去完成的，比如成就感、满足感。

而成年人则需要在现实中去自我实现。如果我们在童年中可以没有被干预地尽情地体验游戏，那么，长大之后我们就会对打游戏没有兴趣，因为我们觉得那个虚拟的成功是浪费时间。但是小时候被严格限制打游戏的，他就会在成年以后依然沉浸在这个虚拟的世界中，去寻求虚拟世界的成就感，这才是真正的荒废人生。

06

最后，再说说成年人的“瘾”

① “宅”是回避关系带来的损耗

现在有很多人都非常“宅”，人际交往特别少，宁愿只和物件或虚拟打交道。因为，当宅男宅女和别人交往时，关注力都放在对方身上，不停地猜测对方喜欢什么，对方希望我是怎样，我有没有让对方满意，我有没有让对方烦我…

在这样的焦虑、猜测中，人就会觉得很累，甚至严重的会头昏脑胀。其中最严重的，如果经常感觉到“无论我怎么做，对方都不会喜欢我”这会引起脆弱的自我感崩塌，形同死亡。

当灵魂无法安驻在自己的身体里，关系就是损耗。如果在关系中我们拥有“关系有也好，没有也好；对方喜欢我也好，不喜欢我也好；一切都是可以的。”关系才是滋养。

② 失眠，背后可能是孤独

长期严重的失眠，背后的原因可能是致命的孤独感。好像一闭上眼，一切都结束了，只有自己，而是自己的内在却是空洞而可怕的。所以不肯闭眼，脑子里总是要去想些事情，哪怕抓住一个很无聊的事情，也比碰触自己内在的空洞要强。

这就跟婴儿期的睡眠经历有很大关系。如果婴儿时期，你经常是在冷漠无助黑暗中入睡，而没有父母太甜美的呼吸声和奶香味儿，没有父母的拥抱环绕，那这最初的，冰冷孤寂和孤独就会写到生命的潜意识本色。

所以说，能否安心入睡，就是婴儿对“妈妈是否一直存在、妈妈是否会回应”的信心。

孩子玩游戏上瘾，沉迷电视，需要的不是矫正

③ 购物成瘾，别急

我有很长时间淘宝成瘾，当我的心“关闭”着的时候，成瘾最严重。当我被关注时，当我和别人有真实的链接时，我对购物的兴趣就会大减。因为，在购物的时候，我们的头脑是在想象：我在满足自己“我穿着漂亮的衣服，可以得到别人的关注。”

成瘾的时候确实好像没法自主自律，仅仅观察到这些就好，不要去苛求自己成为一个自律的人。觉察到的自己的成瘾，并且深深地允许自己，一切都会无常地过去。成长，并不是我们努力改变自己而实现的，而是当我们允许自己，它自然而然地发生。

学心理学，我们会发现自己的很多心理问题。通常第一反应就是——那怎么办——这样问的时候其实也是一种防御——我们从当下的有问题的感觉中逃跑了。

那就是和这种有问题的感觉待在一起，去觉察它去经验它，觉察是我们的起点也是我们的终点。全然的觉察之后，你就会发现，其实没有什么问题需要被解决，你所谓的心理问题，当你得到足够的允许、足够的体验之后，它也会无常地过去。然后我们不再想要改变自己，带着觉知去做各种的选择，都很好。

孩子玩游戏上瘾，沉迷电视，需要的不是矫正

作者 | 李雪

心理学学者，从事心理学研究十余载，创办「初心心理」；畅销书作家，著有《当我遇见一个人》当当网与亚马逊有售。

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