暑假里各种培训班招生火热，很多小朋友在里面学习的热火朝天。在培训班外面是许多等待的家长，注意到了没有，家长们在干什么？
大多数家长都在干一件事：低头看手机！
低头看手机当然也能涨知识，但这样带娃损钱伤身，弊大于利。
你花了钱让娃上培训班，让培训机构赚得盆满钵满，你可以说，我愿意，只要我的娃有收获就行。
但是由于长时间的低头看手机，最大的危害是容易使你颈椎变形，或者出现颈椎腰椎酸痛的症状。
不看手机能干嘛？
聊天？周围的家长一个也不认识。再说，聊天也影响周围的人，毕竟这是学习的地方，需要安静。
打太极拳？跳广场舞？跳绳？这些活动当然可以做。但是通常培训机构都设置在交通方便、人流量大的商场里，这些地方寸土寸金。家长们有个坐的地方就不错了，没空间做呀。
怎么办？推荐几个做了比较划算的事情。
1、贴墙站
贴墙站的要领是：头、双肩、双臀、双腿、双脚，身体背部的9个点，必须紧贴在一个墙面上。
按照贴墙站的要领，你站半个小时试试，满背的酸麻胀痛、头上不停滚下的汗珠、双脚也越来越沉重，分分钟都让你想逃离背后那堵墙！别以为，贴墙站是一件轻轻松松简简单单事情。
你说好不容易摆脱娃的纠缠，现在不要让我遭那份罪。
好吧，先站10分钟，然后休息5分钟。再站15分钟，再休息5分钟。慢慢增加站立的时间，坚持下去，后面会感觉轻松很多。
每次带娃进了培训机构后，你就开始贴墙站，时间长了收获满满：经济实惠、简单高效、减肥美容、精力旺盛等等。
贴墙站
这样做尴尬吧？刚开始我以为肯定有，别人坐着你站着，家长看你的眼神都是异样的。
后来我发现，根本就没有人关注我，除了偶尔有人瞟我一眼外，家长们和培训机构工作人员该干嘛还干嘛，只要你不挡路。
2、深蹲
深蹲的要领是：下蹲至大腿平行于地面，膝关节不要超过脚尖，背部始终保持笔直，或微微前倾。
摆脱了贴墙站的尴尬后，可以做一做升级版运动，那就是深蹲。
刚开始做不到大腿平行于地面也没关系，慢慢地，每一次下蹲都更深一点就行。
刚刚进行深蹲练习时，建议做5到10个为一组，然后休息放松。做2到3组即可。
深蹲
每一次小朋友进了培训机构，你就蹲一蹲，坚持下来，你就可以发现好处多多。
深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪，通俗的说，就是减肥。
还有就是防止衰老、提高心肺功能、翘臀美丽、塑造身形等等。男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了！
当然，如果膝关节、腰椎有旧伤、心脏不好、血压高的家长就不要做了，贴墙站站就行。
3、逛街
逛街的要领是：买不买东西无所谓，腿是一定要走起来的。
贴墙站和深蹲共同的好处是不用器械，不占场地。如果你还是觉得，受不了有人会瞟你的这一眼，那么干脆放弃，还有一个事情可能很适合你，那就是逛街。
算好时间，从娃进入培训结构后开始逛，到娃快要出来的时候回来。
逛街
逛街的好处首先是身体的，然后是心理的。
只要逛起来，就会燃烧脂肪，就会减肥健身，管它一万步还是几千步，不给自己定指标，不给自己加压力。
这种逛而不买的心理，在心理学上叫“知晓心理”，也就是说，家长获得满足感并非要通过购物这个结果来实现，了解商品的价格、品质也同样能给家长带来轻松心情和释放感。
当然，如果淘到价廉物美的商品，那就更超值了。
总之，生命在于运动。
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