有人问，在被不好的念头缠住了无法脱身的时候，有没有什么办法可以迅速地把它打消掉，就跟拿针扎气球一样，把念头给扎破了？

你想呀，这么好的事，可能吗？说实话，可能的！

 1.

要论打消一个不合时宜的念头，我们最熟悉也最常用的方法就是——忽视它。问题是，好用吗？

好用是好用的，但有一个条件：有更强烈的念头冒出来！比如说，你追剧上瘾了，根本停不下来，这时候手机突然弹出电商促销的广告，可以清空购物车了……

很明显，这方法一时或许有效，后面就不好讲了！

 2.

相比忽视它，还有更聪明一点的方法——盯住它。

我们大多都有过这样的经验：对一个字、一幅画或一个人，我们盯得久了，就觉得陌生了，仿佛它消解了。其实呢，盯住一个念头，要是盯久了，效果也一样。

关于盯着它，这儿还有一个「一母同胞」的方法，可称为「挖墙脚」，专业点说，叫「外化」。

我们应知道，一个念头冒出来，还能缠着你不放，这背后一定是有很多相关的念头在支持它、维护它、喂养它。我们要做的是，在「相关的念头」上动些手脚。

具体怎么做？跟心理师似的，多问自己一些问题。

比如：我为什么有这样的念头？这样的念头要将我带往何处？这样的念头造成了什么影响？……

这样一来，那些念头慢慢也就失去了生存的根基。

 3.

前面提到的那些方法还都是围着念头本身在打转。有人说，这些方法有效果，但不够「高级」。

要说高级的方法，那就得费些力气，跳出我们熟悉的因果关系，迈入理象数关系，把不合时宜的念头丢进更大的故事背景中，提这一类的问题：有这样的念头，意味着什么？……

这样一问，好比把一块石头投进了深谷、扔进了大海，无影无踪了；你说，还有什么放不下呢？

 4.

如果实在不凑巧，仍然放不下的话，怎么办呢？

那时候，不妨细细地想一想「一开始的念头」「为什么要放下」「没放下的原因、影响、相关的因素」，然后将这些思考打个包，照着前面的方法再过一遍……

我相信，一旦进入这个层次，又是一番模样了。

 5.

或许有人觉得这是在玩无聊的文字游戏，对不？

唉，我们的意识、思维、念头就是这么一回事，总爱捣鼓这样的把戏，要想「破」它，只好这样。