每一天
1、早睡早起,保证7-8个小时的睡眠
2、花20-40分钟看看英语
3、花20-60分钟去阅读
4、花20-40分钟健身
5、吃2个水果
6、拍1张当天的照片
7、至少走满5000步
8、花15-30分钟护理你的皮肤
每个月
1、给许久 不联系的朋友发去一份问候
2、给心爱的人一个小小的惊喜
3、约重要或者亲密的朋友、导师、同事吃一顿饭
4、花2-4个小时的时间独处,进行一次个人小结
5、看1场电影
6、写一些文字记录自己最近的思考或生活
7、结识1位新朋友
8、读完1本书
每一季
1、给自己一次2-3天的短途旅行
2、给父母一份礼物
3、给自己一份礼物
4、给非父母的其他亲人送去一份问候
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