每一个有梦想的人都可以通过以下刻意练习的方法掌控自己的人生，塑造自己的潜力。
一、找位好导师
①导师不一定最出色，但应在该行业和领域中有所成就，并引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平。
②老师应该有技能和经验，知道如何教别人
③衡量教师声誉
重点关注学生是如何在导师的帮助下取得进步和克服障碍的。
④老师能够帮你创建心理表征，并监测和纠正你的表现。
⑤当你发现不能进步时，找一位新导师。
二、专注和投入
①切忌在走神儿很放松，或者玩的状态下练习，无法专注就停下来。
②保持足够的睡眠，保证足够的精力。
③缩短练习时间，是加速迅速提升技能水平的最佳方式。
三、跨越停滞阶段
①以新的方式挑战自己。
②攻克特定弱点。
四、保持动机
如何克服“新年决心效应”？
①弱化停下脚步的理由：留出固定时间练习，制定练习日程并切断干扰事项。
②增强继续前行的倾向：阶段练习产生的结果，可以转化成为你动机的一部分。不要半途而废，尽量努力回归到之前的状态，或者跨越停滞阶段，你就不容易放弃了。
③加入有共同目标或兴趣的团体
③精心设置你的目标：将目标分解成一系列可控目标，没次只关注一个，达到小目标适当给奖励
五、没有导师怎么办？
①自己设计练习方法
②用3F创建有效心理表征：专注（Foucs）、反馈（Feedback）、纠正（Fixit）
富兰克林通过分析《观察家》的文章思考文章的出彩之处，并创建心理表征指导自己写作，不断练习，直到投稿成功。
只要你怀揣着梦想，开始意练习，总有一条路通向远方。
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