瘦身践行日记（一）

目标事件：瘦身

坚持天数：7天

目标：瘦身到95斤

目前进度：目前110斤

前几天在一场唤醒游戏中，我突然发现很多人的收获和证悟都停留在思维里。游戏之后觉得路有千万条，第二天依然走老路。本着践行原理，让生活和工作真正好起来的想法，我发起了一个名为：我践，我最棒的圈子。入群的人选择一个短期或者长期目标开始践行，然后每7天写一篇践行报告，进行复盘。我的目标是瘦身到95斤，所以在这个目标未完成之前，我都会写关于这个目标的践行日记。

第一周践行情况

我在做：

1.运动：每天跳绳400下，卷腹40个

2.饮食：黄瓜瘦身汁或者香蕉苹果汁每天一杯，每顿减少米饭和肉类的摄入量。肉以鸡肉为主

结果：未知（马上回成都，没有必要买秤）

践行感受：虽然体重不知道有没有减，但身体感觉越来越有活力，晚上做噩梦的时候也变少了。

下周计划：

1.运动：根据自己的接受情况增加跳绳个数以及卷腹个数。预计一周以后，跳绳能增到每天800个，卷腹到100个每天。

2. 饮食：继续喝瘦身汁（喝了真是饿啊，但还是忍住不多吃）继续减少米饭和肉类输入量，多吃蔬菜。

第一周反思

1.没有明确反馈的事情真是容易让人迷茫。在这两周的践行中，因为少了秤，我的效果会打很多折扣。所以做事之前目标越清晰，过程反馈越健全，这件事情能做下去的概率和做成功的概率都会大了很多。

2.管住嘴，迈开腿的道理人人都懂，在践行的路上，仍需应用合理的机制，不断给自己正向反馈以及制定合理的目标，不要挑战自己的意志力和自律能力，小步快跑有改善就好。