【欣赏与自省】
1、今天周六，按平常时间5点多晨起。先完成半小时冥想，并完成10公里慢跑。按原计划今天是一年一度莫干山越野赛，之前报了60公里，无奈身体还未完全恢复如初，今年只能就此作罢。待明年身体完全恢复后再参加。
2、晨跑中听了李蕾老师讲《一句顶一万句》，书中的故事真实生动，有体现东方独有的孤独感。这部犹如百年孤独的东方作品，再现了3代家族的往事。结合农村的生活经历，有非常强的体感。一个人的孤独不是孤独，一个人找另外一个人，一句话找另外一句话，才是真正的孤独。一个人的日子是过以后，不是过从前。
3、今天在家把《超越生死·李连杰寻找李连杰》看完了，这本回忆录非常新颖，用古典书籍竖向方式编辑，展现了李先生一生的事业、追寻佛法的经历及禅修笔记，真实感人且感同身受。佛法要人放下，这里所指的放下是放下心中的执着，放下过度的欲望。这是一种价值观与态度的选择，而非计较物质本身的质与量。当人们放下物欲的执着，才能真正从身心疲劳中解脱，让自己重新掌握平衡的快乐。
【知感悟行】
知：近期在处理保险理赔上的一件事情，能明确把事实和情绪分开来看。同时在这件事情能客观的看待，不会叠加很多不必要的情绪，也不抱有太多的期待，一步步处理，静待花开。
感：当自己能将情绪与事实分开，不抱任何期待，不做任何假设时，反而内心会愈加的平静。因为事情不会因为个人的情绪或心理有所转变，反而需要一步步去实际处理。
悟：同一件事情，站在不同的视角去分析，就会有不同的结果。因为视角不同，站位不一样，看待问题的方式就会不一样，得出的观点结论也会不一样。如果自己能从多个视角去做分析，而不仅仅执着于某一个侧面，就会有更多的包容度，也会以更加平和的心态去处理。情绪不能产生真正的价值，只有快速积极的行动才能推进事情向好的方向发展。
行：人在遇到事情时，总是情感先被触动，进而引发情绪。只有真正冷静下来去分析时，才会更加理性的看待。情绪爆发犹如火烧功德林，切忌不要被情绪带歪。 管理好自己的情绪，对身心合一是非常好的践行。
【感恩】
1、感恩晓丽姐给出了非常好的建议，专业人做专业事，生活中难免会经历和碰到各种事情，总能给一些专业的建议和帮助。自己也要更加珍惜身边认识的每位老师和朋友。
2、感恩慧敏姐专门跑一趟沟通一些具体的事项，每次都非常热心的给予建议。确实在成长路上，有经验丰富的好友相助，真的能少走很多弯路。
3、感恩纾荣师兄，本来约定好明天一天密集止语禅修义工，但有些紧急事项需要处理。和师兄沟通明天要请假，要辛苦师兄一人来做义工了。
4、最近自己早晨的冥想让自己能更多保持觉知，无论是跑步、吃饭、读书都能更加专注，时刻让自己保持觉知在线。不会被其它外在的事物或念头所干扰。
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