1，读书笔记横向框架

    1.1 本我、自我、超我，三方会谈

    1.2 经典（弗罗伊德）心理学与自我心理学的对比

2，三我类比（概念请参考前面的读书笔记）

    本我像一个沸腾的锅，里面充满了欲望，是力量的基础。

    超我可以是发展的动力，如理想，也可以是道德感的压抑，如自我惩罚。

    自我。

        经典心理学，悲观的态度，是本我的防洪堤，是被动的。

        自我心理学（安娜弗洛伊德创立，生活环境更稳定些，相对更乐观），乐观的态度。是主动调配适应。更加客观，更加高效的应用环境资源和本我、超我的力量，协调好与现实的关系。

3，经典（弗氏）心理学和自我（安娜佛洛依德）心理学

    3.1 表述一

    经典心理学：病人只需要被看到，心理医生可以随意投射自己。心理医生只给出解释，但不要共情病人（虽然这是不可能的，仅是医生自恋的认为）。解释偏重于分类。用词也比较犀利，极少考虑病人感受。以分析出结论为目标。强调防御。

    自我心理学，以交流为手段，“什么情景，看到了什么画面，当时的现实和心境是什么样子的？”。心理咨询师帮助增强或者减弱一些信念使自我趋于稳定。看到了，未必要指出；强调适应；倾向于多谈生本能，会保留一部分原始的自恋状态（即我认为自己一定可以疗愈）。

    3.2 表述二

    经典心理学（弗氏）： 让本我的欲望得以释放。现实中，若自我释放，追求自由，会像火炉一样，有可能引发骚动和暴乱。而自我对本我有防御作用。

    自我心理学： 自我和超我也有潜意识，即规则的限制也在潜意识中运作。自我承担了来自本我（解放）、超我（道德）和现实的压力，如果协调不好，自我就处于焦虑、压抑状态。如果这种内在冲突扩大，则工作学习都无法正常进行。自我心理学，尊重自我防御，他看到防御这块盔甲的价值，理解它为了适应环境与自身所做的妥协。

    怎样的妥协对人更健康？是自我心理学需要回答的问题。宣泄可以缓解情绪，也就是让欲望痛苦得到释放，但未必能助人成长。助人成长的，很多时候都是克服挫折的历程。

    自我的升级过程，更像一个三方谈判。有自我超我本我，针对环境，形成一个更高级的妥协方案。如在上课，本我说我想吃苹果，超我说上课不能吃，自我说下了课来吃。

4，母婴关系

    4.1 母亲与婴儿关系

    弗洛伊德偏向于认为，母亲是婴儿的工具。母亲偏向于无价值感。

    自我心理学认为，母亲也是孩子的客体。你先去满足孩子，孩子在精神上给母亲以赋能。

    值得注意的是。不要过于强调要去做完美母亲。也不要低估婴儿本身精神的调节能力。

    4.2 三个阶段

    孵化阶段。婴儿的手脚开始有力量推你。警戒性提升。这段经常会看看外界再看看妈妈。

    实践阶段。孩子可以站立，走路。想象自己无所不能。时而亢奋的跑开，时而回到母亲身边。带着母亲玩耍，把喜悦传递给母亲。这个阶段开始分离。母亲要稳定的在那儿。既要尊重分离的愿望，又不要离开孩子太远、太久。

    和解阶段。孩子处于寻求接近又抗拒接近的两难状态。回到母亲是有时会感到忧伤，因为母亲并不属于他，他有自己的世界。有时会对母亲有不确定之感。如果孩子能完全信任母亲，但是他当他有力量的时候，又会跑出去探索世界。母亲常遇到，刚抱起来孩子，他又推开你跑了。此时必须要克服自己的情绪，给孩子一个稳定的自由。

4.3 婴儿发展

    婴儿三个月的时候会有社会化笑容，但不是针对某个具体的人。

    婴儿的视力在六个月是非常弱的。

    六到八个月的时候，婴儿能区分陌生人和母亲。

5，无条件接纳

    无条件满足。对于一岁前的婴儿，全力做到。三岁前的孩童，尽可能做到

    无条件接纳，是一种理想状态。只能趋近。无条件接纳，不是双向的训练，而是单向的成长。夫妻关系中，有条件的接纳反而有更好长期关系。

6, 退行

    去回到过去童年，回到情绪初始发生的状态。

    快速退行通常代表心理结构差，常出现在精神病人身上。对其的咨询一般不使用躺椅。

    神经症退行速度不会太快。发展心理学认为。婴儿时期，母亲帮孩子去整理他混乱的情绪，并且不断的重复，逐渐内化成孩子内心的一种图式。母亲对孩子内在情绪的：看到、理解、同情和关爱，有助于孩子的组织自己的内心模式。当反复发生时，孩子就会将其内化。比如孩子哭了，母亲各种检查，然后问孩子是不是冷，是不是饿，抚摸孩子的肚子，各种安抚的。孩子就会将痛苦哭泣和周围是安全的信念链接在一起。

6, 组织结构

    有比较稳定组织结构、自我较好的咨询者。通常会设置顺应社会的发展，自我压抑的比较多一些。当情绪张力越来越高的时候。偶现攻击性。

    没有比较稳定组织结构的。会表现出极其强烈的情绪混乱和痛苦。有时一句话不说、有时语言表达能力超于常人。

    这类咨询者，开头就不处于非常安稳的状态。他会一直尝试看你有多大能量去承受它。他的攻击性可以体现为：质疑你的受训背景、你看的书还没有我多、你不懂英文等自恋状态。他一方面是看你有没有能力；另一方面是希望你去体会她曾经感受过的痛苦。自恋的外表下，通常是防御脆弱、孤独。这类咨询者通常不能忍受挫折，一般要么是外求不停的成功来寻找价值感，要么脆弱抑郁。

7, 家排等工具

    一种带有灵性的分析方式。他们会构建一种场,促使更快的出现退行，帮助你把感受通道打开。

    但分析出不是目的！目的是基于分析出的结果，帮你去建立新的防御体系，也就是升级自我。在不能给来访者更好的防御之前不要破坏防御。是否使用此类工具，以及解释到什么程度，取决于你能不能给出他更好的防御。如果不能给，也不能确认来访者自己有足够的调试能力，宁可不解释或不做。

8，依恋关系

    依恋关系主要有四种：把安全型、焦虑型、回避型和混乱型。通常是与母亲或最直接养育人之间的内在工作图式。1.5岁左右就开始成型。成年后，依恋的品质，仍然是可以调整的。

9, 咨询

    咨询过程中，重要性：真诚、尊重、接纳

    即：我有多大70分能量，我就做70分。

    自我的重新构建，也就是防御内容的心智化，需要反复进行。就是，有所感悟，刻意重复。比如有分离焦虑，展现分离焦虑出现原因：”之所以害怕离开分离，可能是因为……？……时候，……过程？”这个过程需要重复做，逐渐使其有组织化。

    与自我结盟。理解自我的痛苦。理解当前这个自我虽然不完善，但有很大的价值。理解其他几个我在做什么。

    对于还没有能力来升级自我，不要急于进行三分谈判，先让他们正常的行使功能，以保证正常的社会功能和内心平衡。

    咨询关系，更多的是一种倾听、整理、探索方向的过程。是一个不断小步尝试的过程。

    在咨询关系中过早的讲出分析，给出的是惊吓，而不是喜悦。若咨询者的自恋水平低，应尽可能把判断放在心中，因为他敏感的感情，会曲解你的信息！从而破坏关系。

10，稳定的自我

我认为稳定的自我来自于：一、对自己真诚；二、多元化的认知；三、专注的能力。

11，无我

    有碎片化和有组织化两种。

    碎片化的无我，多出现在精神病人身上，也包括梦魇。幻想即现实。更多的是将现实都幻化成幻想中的一部分。换句话说，是现实融合于主观的幻想。

    有组织化的无我。多出现在高僧身上，也会出现在顿悟时刻。发呆过程中也有片段化的出现无状态。但和长时间的无我和结构调整引发的无我有很大差别。表现为自我融入环境，非常广阔。因为广阔看似无组织，实际仍是有组织的状态。

12, 其他

    所有的自我觉察，都越来越细化自己内心图式的过程，也是一个命名或者心智化的过程。

    咨询必须是一种真实的人际关系。

    我们去修复那些结构，不但也要看到它的防御，还要看到它修复和创新的可能性。