睡眠是我们每天生活必须做的事情，睡眠的质量好不好会影响我们一天的精神状态，所以睡眠对我们来说是非常重要的。都说早睡早起身体好，正常来说每天睡眠时间八个小时较为合适，相信大多数在生活中都会有这样的一种习惯，一到节假日就喜欢睡懒觉，哪怕醒来了还会再睡会儿，而且越睡越困、越睡越累，甚至怀疑自己的身体是不是出现问题了。
出现这样的情况，在医学上讲叫做睡醉，睡眠时间过长，容易打乱了身体的生物钟。在节假日的时候，很多人会想着不上班，思想的紧绷会放松下来，好好的补个眠，睡下懒觉，一般都会从晚上睡到第二天中午才起床，当人体的睡眠时间被延长，可能会造成调节紊乱。正常来说每天睡眠八个小时是有益健康的，而睡眠时间超过八个小时的人，容易产生记忆障碍，甚至会诱发心脏病，并且会伴随肥胖症的出现。
其实睡觉醒来的时候发现自己会越睡越困是有原因的，139易康关注你的健康，下面给你讲解一下。
1、熬夜后补觉
互联网时代，让很多人玩手机、熬夜追剧，彻夜不睡；城市的忙碌工作，让很多人忘记了时间甚至来不及提早休息，然后选择第二天进行补觉。明知这样不好，却是养成了习惯，这样的做法也不可取，影响的人体生物钟正常运转。在熬夜的时候，引起生物钟紊乱，会让人感觉到无比的劳累，从而造成精力无法集中，影响生活的正常秩序。
2、睡眠的地方不平整
当然，睡觉离不开我们的地方，比如沙发、地板、床垫，如果睡眠的地方不平整，那么睡觉的时候肯定会感到不舒服，在睡觉的时候会使得脊椎处于扭曲状态。千万不要忽视这种小细节，它会直接造成睡眠质量下降，第二天醒来的时候感觉到疲累，甚至腰酸背痛。
3、睡前的饮食
注重养生的人会说：早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。晚上就餐时，一定要控制食量。中医说：胃不和，则卧不安。是说胃部失调，会造成睡眠质量差。能避免胃肠道忙碌工作，减少其负担，让睡眠质量更好。吃太饱，胃部繁忙工作，睡眠质量下降，第二天醒来的时候会感觉到异常疲倦。而且最好不要在睡前喝大量的水，否则第二天眼睛会出现浮肿；尽量不要去喝酒，酒精的刺激，会抑制中枢神经，非常容易影响到睡眠。
4、一些不良的睡觉习性
睡觉时最好保持平躺仰卧，这样背部和脖子的肌肉是最放松的，如果趴着睡觉，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气，早起会脖子痛；蜷着睡的时候，醒来时身上，尤其是手臂会产生酸痛感。另外，还有人喜欢蒙着被子睡觉，被窝里的二氧化碳浓度升高，氧气减少，时间一长影响到大脑，造成大脑缺氧，出现睡眠质量差，醒来之后感觉到疲倦、精神不振。
睡眠的质量不好，不管你再怎么补睡，都是不会足够的。只有在生活中养成良好的的生活习惯，调整好作息时间，才能让你保持一个健康的身体和良好的精神状态。
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