一.自我管理从自知之明开始
很多人都从喂马劈柴周游世界开始，然后一次又一次的放弃，周而复始的这样忽悠自己。
其实大家对自控力有一个误区，首先觉得必须制定一个计划才开始，然后觉得要做足够多的事儿才会学到更多，而且会认为工具越复杂越有效。
如何纠正这样的概念了，第一从自我修正开始，第二通过2 8原则，关注自己真正重要的事情，结果导向。第三工具越简单越好，这样操作起来无负担。
二.如何填写三件事
1 进入工作之前开始写三件事。
2 按照重要程度来填写，不是时间。
3 小确幸分类：1锻炼身体 （运动会给人带来更多的多巴胺） 2愉悦的感受（晒太阳，吃自己喜欢的东西） 3投入良好关系（表达感谢，陪伴父母，孩子，或者和朋友聊天） 4有意义的事情 （为社会做一些事情，义务回答一些事情，记录成就） 5擅长或者投入的事情（专注的成就感）
4 及时反馈
5 临睡回顾（自我拷问：今天幸福感和成就感做什么会再提高一些）
三.高效做事与结果心态
持续持续的坚持可以获得掌控感 。 如何获得掌控感第一目标要细化，必须的有个衡量的标准。例如学习英语，听这个过程不重要，听到什么才是重要的，比如说我今天要背10个单词并且记住，比读一个小时英文这个动作有效果。注意结果而不是过程，结果清单=价值清单。
就拿大家都会遇到的会议举例，老板要求你给单位同事通知，明天要开会，你该怎么做？：1 邮件发出去，要求回复，确保人员会到场，不能到的同事了解情况，为何不能到。2 订会议室，茶水，多媒体等一切办公的常规设备准备好。3准备议程的资料。4 完了以后提交一个会议记录，2周以后会议上的哪些问题解决掉 哪些不用解决 要不要再一次开会看看能不能帮助不能解决的问题辅助解决，一直到会议的内容全部解决为止。
五 如何记录和回顾最有效
为何要记录？不记录容易忘记，在慌乱中丢掉了初心和重要的事情，记录才能进步和回顾。人的时间不是按长度来算，而是按你自己做了什么事情来算。不断调整是非常重要的事情。
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如果我的成就或者幸福再提高一分应该怎么做？及时记下感悟，感悟是很贵的，是从计划和体会才得到了，所以要及时记下来，这才是精华，持续不断才可以把火花变成熊熊大火。
六 目标渗透和拖延怎么破
分析你是哪一种会导致拖延
1不想（如何不做有什么坏处？） 完美主义影响（从基础的开头，其 实开头了就会带动自己） 4 5天不做也没有带来改变（其实就是你自己不重要） 如何实在重要（那就想象吞青蛙，一天一早就做那个最难的事情）
2不能 细分目标降低难度 ，习惯了慢慢加。 谁可以帮到我，可以找人帮忙。番茄钟开始练习起来。（25分钟=5分钟休息）一天可以干几组，锻炼高效和专注。
3不应该（问题不在你，不允许你做） 空间不允许 时间不允许 人物不允许 到底什么在妨碍我？
人不允许的话主动沟通。
自我管理成长比成功重要。
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