调整饮食4个月时间，皮肤状态变好了，身体变轻盈了。调整以来无过多运动，减重5斤（现体重51.5kg）。
主食：早餐以鸡蛋为主，添加牛奶，或水果。吃复合维生素一片。
午餐：少量主食，水煮蔬菜，肉类
晚餐：水煮蔬菜，肉类或少量主食
加餐：酸奶一瓶，水果基本饿了就吃。
饮用水：白水和淡茶。
晚上8点后不要进食，水要少饮用。
因减重进入平台期，所以最近一周完全减去主食，随之皮肤状态变好，之前松弛皱纹明显，现在变得白皙、水润，比面膜效果好很多。但主食分量依据个人情况，不能盲目断食。开始时减少主食量，每天两拳左右，我现在很少吃面食，因现有医学发现过多食用面食增加患糖尿病概率，平均每周1-2次。要保持摄入一定的大米，否则很容易脱发。
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本文标题：4个月时间调整饮食带来的改变
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