一、体育锻炼
疫情期间没有运动，而且前段时间正值我们公司开发的一个5A级办公楼综合体的展示区开放前施工赶工，每天晚上都要加班，所以运动很少，腰围日益见长。这个周末难得休息，中午睡了一个半小时的午觉，精神饱满，督促儿子完成学校的作文后，换上运动服去了久违的健身房——我太太取笑说我搬了一年的健身卡快失效了。由于隔了太长时间没有练习，所以在健身房只是练了简单的一两组力量训练——深蹲和杠铃卧推，就去椭圆机锻炼了半个小时，大汗淋漓的，整个人很舒服。
总结一下，虽然我还是喜欢运动的，但每次都想给自己一整段时间才去锻炼，例如跑5公里，热身、跑步、跑后拉伸加起来要一个小时，回来还要洗澡，意味着早上六点左右要起床，如果太晚睡了就不容易保证，所以一周最多在周末运动一次。
所以应该改变这种想法，让自己养成“微”习惯，1、利用碎片时间：例如在每天洗澡前，可以利用10-15分钟，在家做几组俯卧撑或者深蹲，让肌肉保持在锻炼的状态；2、养成早睡的习惯，早上尽量早起，如果不能保证跑5公里，跑3公里也行，或者做几组HIIT有氧运动，也是一个很好的锻炼方法。总而言之，要让自己处于经常运动的健康状态，腰围不能继续增长了。
二、陪儿子写作
前段时间忙，抽不出时间辅导儿子的功课，这周有时间在家，陪他一起写作文。我觉得他写作文是没问题的，很多词语和句子他都会，《西游记》、《三国演义》、《鲁滨逊漂流记》、《绿野仙踪》这些书看了不少，阅读量算大的了，但他拿到看图写话的题目时，老是说自己不会写，我慢慢引导他时，他其实对于图画中的描写的人物、景物、事件其实是很清晰的，但就是不愿意自己写，我在旁边督促时，他也是磨磨蹭蹭了老半天才写出来，我在旁边干着急，担心考试时他怎么办。所以我一直想找出来究竟是什么原因导致这种情况出现。
在看了李松蔚老师的一个课程介绍以后，我发现了其中的一些道理。家长那么着急催促小孩起床、完成作业，是将这件事当成了家长自己的职责，殊不知这是孩子自己在责任，孩子感觉到是家长让他在做，而不是他自己要做这件事，所以他不着急。为解决这个问题，家长要让孩子知道这是孩子自己的责任，如果孩子没有完成，后果是要孩子自己承担的。
我学习了这个方法后，马上应用起来，刚好儿子要写作业，于是我告诉他，在十点钟前要完成，否则明天交给老师要扣分了。儿子还是有点拖拉，但还是硬着头皮做了，差五分钟到十点了，还有一道看图写话题，儿子像以前一样说不会写，我说：“好啊，明天就这样交给老师，老师扣你15分。如果你愿意写，我给你延长20分钟。”儿子想了想，刷刷地写了起来，20分钟之内完成了，而且写得很好，我也适时地夸奖了他。
育儿还真是一门专业而高深的学问，需要不断学习、不断探讨。
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