2024-01-20

第一，目标———身心健康。

方式，早睡早起，健康饮食，适当运动。早起倒逼早睡。晚上安排事项。比如，读书，打坐，瑜伽。

健康饮食，每天吃早餐。尽可能不吃垃圾食品。细嚼慢咽。

以上是有型的方式方法。心理调节，情绪稳定度，心理健康等等都应关注。

有时候情绪和心理的疏导更重要。

首先接纳自己。才能更好的爱自己。为自己和家人营造积极乐观的环境。