特意留出时间去收看朱丹老师推荐的释放法，其精髓是欢迎你内心出现的所有情绪，懊恼，思念，委屈，惧怕等等。电影里老师做了一个实验，每个人手里拿着一支笔，你想维系这样的联系或者情绪，你会紧紧抓住这支笔，越抓越紧的这种状态甚至会让整个人痉挛。但是如果你试着放手，笔就掉下来了，人也轻松下来。
我一直惧怕别人对我指手划脚，渐渐地我变得拘谨和忸怩。对照着实验步骤，我把惧怕当成一种情绪，放手，惧怕就如那一只笔一样掉落下去，奇怪的是人多了一份对自己的肯定，也不再出现想要维系某种关系去讨好的念头，好像出现了真我，不管怎样的指手划脚好像我都可以接受，顺受。对于自己一直逃避的事情，也不再惧怕，甚至比之前多了几分勇敢。我一直想像别人那样铁石心肠，刀枪不入，但是我做不到。我企图向外去寻找一种信念，寻找一种模式，然后百炼成钢，当然我没有炼成。原来答案在我的内在。
再结合瑜伽课上的脉轮的相关知识，我又一次挺直了腰板，开始关注我迈出的每一步，脚步轻松自如，不再对抗外界的干扰或者影响，而是选择顺受。我不再对我的学生指手划脚，而是选择接受他们的状态，想着让他们释放自己的情绪。
午间听闻小姐妹的姐姐乳腺癌转移到骨头了，如果是昨天，我会惧怕进而影响我的心情，睡眠我的家人如此等等。我会臆测是什么情况导致等等，但是今天我选择了接受，即便是个病毒我也选择接受，然后像往常一样生活。
我跟他在遛弯的时候聊到了我的未来，或许将来我会有一所自己的房子，种花种菜顺时生活，也许会遇到志同道合的朋友，也许在哪里住上几个月。我的工作跟我的生活融为一体，他问是像大拇指饭庄的老板娘那样吗？我说，不是。我的美食是限量版的，是我养生的一部分。他说那好办，回老家，你家和我家都可以，我说老家太冷了，我会去一个温暖的地方。要不你去石台牯牛降！我说，我要的是有来来往往的游人，我的生意才能继续，而不是蜗居或者找一个续命的地方。也许我会去印度，他自然会阻拦我，跟我说哪里千不好万不好之类的话。这只是我的臆想，或许能实现或许不能！能这样不拖泥带水的描述一番还是很开心的，毕竟我都没有这样心平气和，思路清晰的介绍我想要的生活！
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