我们太在意别人的评价，是因为我们的自我太脆弱了。
在个人成长中，核心自我的形成，是人格成熟的里程碑。
核心自我在形成之前，我们就像是环境的响应物。譬如，你对别人的评价非常在意，你会极力调整自己，以争取做到别人眼中的最好。
但是，一旦你的核心自我形成了，即使是环境的变化，会激发你的反应，但也难以动摇你的根基。
而且，你还有了从环境中跳出来观察的能力与智慧。
自体心理学的创始人科胡特说：
在情绪的惊涛骇浪中，有一个核心自我稳稳地站在那里。它会摇晃，摇晃是一种呼应，但只摇晃，根基不被动摇。
而这个核心的自我，就是来自于孩子对父母人格的内化。
科胡特认为，核心自我的形成，常取决于关系的质量。
而一个功能良好的心理结构，最重要的来源是父母的人格。
若母婴关系足够好，即妈妈没有和孩子长时间的分离，总在孩子身边，并且与孩子有敏感的回应。
能够承接住孩子的情绪，也能守住界限，那孩子在三岁时，就可形成一个有弹性的独立自我的雏形。
足够好的母婴关系可简化成两点：带有共情的回应，和情绪过滤的容器。
若有这样温暖且有良性互动的稳定关系，你会感觉到，你的心灵在迅速成长。
突然一天，你会发现，自己不再被外在环境中的苛刻评价所左右，那就意味着，你终于有了自我。
——摘自《别人的评价真的那么重要吗？》
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