睡觉打鼾的几个解决办法
一般男子到了40岁以后，身体发胖者都爱打鼾。很多人认为打鼾不是病，不需要治疗。其实这种认识是错误的，打鼾不但是病，危害身体健康，而且还有窒息的风险。据估计，全世界每年有将近2000至3000人死于睡眠之中，这些病例大部分与打鼾相关。
那么，有哪些办法可以治疗打鼾病呢?
1. 睡觉前3小时不饮酒。由于酒精对咽喉部肌肉有松弛作用，所以睡前饮酒者比不饮酒者打鼾的概率多5倍。
2. 积极减肥。肥胖者最易打鼾。原因是人一旦肥胖，全身各部分都会出现脂肪积聚，喉部组织也不例外，这样躺下后呼吸道更容易堵塞，打鼾及间歇窒息就更多。
3. 不仰卧。侧卧可以防止舌根后坠，所以能够减少打鼾。如果太习惯于仰卧，可以在睡衣背部缝上一个乒乓球或核桃，这样就非侧卧不可了。
4. 睡前忌服镇静剂及抗组胺药物。这些中枢神经系统的镇静剂可令舌根及喉部肌肉过分松弛，这样就容易在人熟睡后震动发出声音。
5. 治疗鼻塞。因感冒等引起的鼻塞是造成打鼾的主要原因之一。这类打鼾只有在鼻塞治好后才能缓解。
6. 抬高头部。睡眠时如果将头部抬高，可避免舌根后坠，令呼吸道更顺畅。但切勿加高枕头，以防呼吸道受阻，令打鼾更严重，最好是将头部床脚垫高一些。
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