“焦虑是一种力量，而不是一种诅咒。”——《好焦虑》
焦虑是一种情绪体验，是我们生活中的一部分。每个人都不可避免地会有焦虑的时候。焦虑有坏焦虑，也有好焦虑。
坏焦虑是生活的强盗，让人内耗，不开心，效率低下，破坏我们的创造力，甚至给我们的生活带来毁灭性的影响。
而好焦虑能为我们赋能，激发我们的潜力，帮助我们更加积极乐观地面对生活，做更好的自己。
所以焦虑本身并不可怕！它其实是给我们一个信号，提醒我们的生活出现一些问题了，是时候要做出改变了。
虽然这些问题会是不小的挑战，但挑战也是我们创造力的起点。
只要我们坚信，焦虑是好是坏，都由我们自己决定！
焦虑能带意外之喜！
《好焦虑：如何用焦虑给自己赋能》一书就为我们介绍了有关焦虑的方方面面。本书最大的亮点就是告诉我们焦虑可能会以不同的形式出现，但只要我们积极应对，就可以把焦虑都转化成好的焦虑，为自己赋能。
本书作者通过对脑科学，神经科学和心理学的研究，告诉我们非常重要一点。这就是，我们的大脑是可以重塑的，我们可以通过各种练习方式来重新建构应对焦虑的积极反应神经通路。
作者也在书中讲述了自己克服焦虑的经历，分享了很多来访者通过正确应对焦虑从而改变自己糟糕生活的真实案例。
作者告诉我们要如何正确地拥抱焦虑，让焦虑成为我们更好地成长的力量源泉，让好焦虑帮助我们通往更充实、更有创造力、压力更小的生活。
焦虑是必然的，但焦虑是可控的，因为我们的大脑远比我们想象的更加灵活，更具有可塑性。我们对于自己的思想，感觉和行为的控制力也远比我们自己想象得要大得多。
只有拥有足够的信心，才可能收获焦虑带给我们的惊喜！
焦虑是我们的能量源！
焦虑的根源来自压力！人要面对的压力是无处不在的。出现焦虑的时候，其实是大脑在告诉我们需要调整和压力的关系了。
压力的本质就是对现状的不满，说明我们对自己或他人有更高的要求，我们想要拥有对生活有掌控感。压力的存在说明我们有改变的欲望，这些会激发我们的动力。
而人生就像一条航行的大船，需要源源不断的动力。如果压力太小，则动力不足，会茫然，没有目标，容易焦虑。如果压力过大，可能会后劲不足，也可能会翻船。行驶的速度太快，会让我们过于专注压力，反而容易迷失方向，甚至意识不到已经偏离了正确的航线。
焦虑的出现正是提醒我们要做出调整和压力的关系，把自己的内心调适在一个平衡的状态，保持一个稳定向前的积极状态，为我们前进提供源源不断的能量。
这也就是这本书说的好的焦虑！
我们就需要正确识别焦虑！
当我们明确把焦虑变成好焦虑的选择权在我们自己这里，下一步就是要做的正确的识别焦虑的根源。《好焦虑》这本书会帮助我们学会如何识焦虑的来源，了解焦虑的反应方式，焦虑的种类，以及如何积极地应对焦虑，重塑大脑的神经反应通路。
识别我们焦虑的根源，并不是要完全消除焦虑，而是要学会管理，把焦虑转化成好焦虑。我们可以有意识地使用和应用神经可塑性这一原则，并学习如何更有效地管理环境中的压力源，这样焦虑就无法再控制我们了。
好焦虑让我们拥有超能力！
拥抱好的焦虑才能为我们的人生赋能，激发我们的超能力，重塑更好的自己。
识别焦虑并用积极的方式应对焦虑的过程，也就是为我们自己赋能的过程。好的焦虑能帮助我们打造个人的超能力，主要体现在我们的思维模式，产出和表现上，对于我们的终身成长非常重要。
书中提到了几大超能力，有复原力，洞察力，成长型思维模式，同情心和同理心，还有很重要的创造力。
书中也介绍了很多好的积极管理焦虑的方法，比如正念冥想、综合身心训练（如瑜伽或太极），以及简单地接触大自然，体育锻炼，一些益智类游戏等等。
这些都能帮助我们提高注意力和情绪调调节能力，而这个过程也会促进我们的成长性思维的发展，积极寻找和适应新的环境。
而对于我们来说，最重要的超能力就是爱！
因为爱，我们愿意与所爱之人保持联系，开启丰富的社交生活。在这个过程中，我们更能深层次理解他人观点和感受他人情绪的能力，这个能力也就是同理心和同情心。
爱有助于保护我们的脑一体系统，能增我们的抗压能力，最终缓解坏焦虑。
好焦虑帮助我们做闪闪发光的自己！
总的来说，拥抱好焦虑就是让我们重构积极的脑回路，提高自己的体力，认知能力，升级我们的思维模式，建构新的信念体系。
最终我们需要发现自身的价值，找到适合自己的人生目标，找回自己的归属感，做闪闪发光的自己。
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