2023-01-22

健身打卡

从一个人每天脑子里想的是什么、以及所想的事各自在脑中的的占比，就能推导出大概的之前的命运和之后的运势

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

2，晚间练拳：

3，睡前瑜伽、拉伸：

4，腹肌单项：

5，步态调整：八千

健身小贴士：

1，瑜伽：双肩夹紧躯干，向前用力，手臂向地面靠近。胸大肌（见《运动解剖书》第130页）和三角肌（见《运动解剖书》第132页）前束必须紧张起来，这样才能支撑起躯干。这时候，依靠手臂后侧肱三头肌的力量，伸直肘关节。

如果肘关节颤抖，就不要再做过度的动作，因为这种情况下已经不是靠肱三头肌支撑身体了。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：