社交恐惧、社交焦虑、社交障碍、内向型人格，它们之间到底有什么关系？

社交恐惧症（sociophobia）又名社交焦虑症（social anxiety），是一种对任何社交或者公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑障碍（social anxiety disorder），是焦虑症的一种。

很显然，社交恐惧／焦虑会造成社交障碍。

乍听起来，你是不是也觉得自己好像有社交焦虑？或者你突然想到了身边某个内向的朋友？

不许这么想了，今天我要为「内向型人格」正名，他们不仅没有社交障碍，很有可能是社交小能手好嘛。

其实内向型人格会让人有误会的印象也是情有可原的，因为我们经常会把「内向」这个词与诸如「不太会表达」、「不好意思」、「不怎么说话」、「不合群」等词汇联系在一起，所以对这个词汇有了很深的误解。事实上内向型人格的英文是Introverted Personality，如果翻译成「内倾型人格」，理解起来会更准确，不容易有歧义。

什么是内倾型人格呢？

内倾型人格指带有以内部导向为主，通过独处，而非社交的方式来获得能量的特点的人格。
换句话说就是，当内倾型人格疲惫的时候，需要一个人待着，疲惫才能得到缓解；而外倾型人格则需要通过社交，比如聚会，才能得到放松和休息。

所以内倾和外倾其实就是两种不同的行为风格，没有好坏。

那具体来说，内倾型人格还有哪些特点呢？

1 非常享受一个人独处的时间
有机会休息的时候
通常会选择一个人看看书、听听音乐、刷刷剧

2 自己一个人的时候思路最清晰
解决问题的时候不喜欢讨论
一个人干想就能给出不错的方案

3 总是最后一个举手的
当一个群体需要发言者的时候
不会太想出风头

4 在公共场合总是戴着耳机
一到可能需要跟人接触的地方
就戴上耳机
以防被打扰

5 不喜欢打电话发短信或者邮件
往往不会主动进行社交接触
电话销售这种工作就跟别想了

由于内倾型人格的特点总是围绕「一个人」进行的，所以就会有人以为内倾型人格的人啊，不喜欢别人，不喜欢人类，甚至讨厌他们，憎恶他们。

这，真是挺冤枉的。

他们真的可能是太喜欢人了，所以愿意静静地待在一个角落，远远地观察身边形形色色的人类。柴静，就是典型的内倾型人格。她说在幼儿园的时候，别的小朋友在休息时间都会跑来跑去打打闹闹，唯独她一个人坐在角落里。幼儿园老师以为她不合群，但是她自己笑着回忆，她只是一个很敏感的人，一个人独处才能更好地观察这个世界，满足自己无限的好奇。喏，她的内倾型人格的确帮助她「看见」了很多旁人不易察觉的细节。

美国作家和演讲家Susan Cain在2012年出了一本畅销书，叫《安静：内向者的力量，在一个不能停止说话的世界》（Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking），书中向我们展示了很多内向者独特的优势，其中最让人意外的就是社交技能——内向型人格往往有着很强的沟通技巧、聆听技巧和超强的处理信息的能力。

但是不得不说，内向和社交障碍的行为表现非常接近，再加上社会舆论总是偏爱外向型人格，认为他们更有社会竞争力，给本来可以独自好好玩耍的内向者造成了很多困扰。有时也傻傻分不清楚到底怎么样是健康的内向者，怎么样是有社交障碍的焦虑患者了。

怎么区分呢？

给大家提供一个临界点进行参考。我们一般人参加聚会等公共场合的活动时多多少少都会感到紧张对吧？临界点就在于这种紧张程度有没有影响你的出席。如果紧张到完全无法参加活动了，那么就要引起重视了，可能有社交恐惧症的倾向，要及时寻求专业帮助。

内向者的害羞不是自卑；
内向者的沉默不是尴尬；
内向者的独处不是孤单；
内向者有很健康的人格，
愿你安心做一个快乐的内向者。

今日心理武器 🔫

认识自我小技巧：给自己的困扰找到正确的标签，明确标签的准确定义，在此基础上分析产生的问题，切忌受到社会主流舆论的影响，盲目给自己定性。

比如今天的话题，在正确区分社交焦虑和内向的基础上，明确自己的标签是内向型人格，然后分析自己的困扰和内向的关系，是由于社会舆论对内向人格有失偏颇的评价造成困扰，而非内向本身有什么负面影响。

一定记得尝试今天的心理武器

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他没有朋友
很少说话
也没人跟他说话
他不友好也觉得无所谓
他也并不喜欢那些人
哦不
他是个非常特别的人
——《A Most Peculiar Man》
by Simon&Garfunkel