有没有发现，很多胖子都是大肚子！腹部是最容易堆积脂肪的地方，而且腹部的
肉很容易变松弛，这个情况有没有方法改变呢？
那咱们得先知道肚子上的肉为什么会变松？
1、过于肥胖后脂肪过多但肌肉过少
过于肥胖的人，腹部脂肪过多但肌肉过少，会导致肚子肉变松。这时，可以通过
减少脂肪让肚子上的肉变得紧致，适当增加一点肌肉量，也就是咱们常说的减脂
增肌。运动成了解决肌肉松弛现象必不可少的方法。什么样的运动可以有效的改
善？
女性而言，我们推荐瑜伽，可以有效增加全身肌肉，减肥的同时可以舒缓身心。
男性而言，建议通过比较高强度的仰卧起坐，俯卧撑之类的。大家也可以选择饭
后散步，早晨跑步这些即时运动。
2、快速减肥后腹部变松弛
快速减肥成功后肚子上肉很松正常的。因为你快速减肥成功以后，皮下的脂肪都
没了，所以会导致皮肤松弛。应该是通过药物或者其他方式减肥导致，小编建议，
为了自己的身体健康，谨慎使用选择减肥类药品。咱们完全可以通过运动减肥实
现。
如果真是在减肥的同时，消耗了太多的水分，导致肌肉变成松弛了，这时应该特
别注意。如果是服用减肥药，小编强烈建议您需要多补充水分，多喝水，再适当
的时候，还是得多走走跳跳，咱们只有配合少量运动，那么减肥后，咱的肉就不
会出现松弛的现象。
3、产后腹部变松弛
女性在妊娠的过程中，肚子会随着胎儿越长越大，膨胀的程度也会加剧。在生完
孩子之后，就会出现肚子上的肉比较松弛，完全没有一点弹性。所以在分娩后要
注意保护小腹，平时可以穿塑形衣，因为紧身的更好抑制肚子上的肉膨胀，可以
有效保持体形恢复哦。
咱们已经知道了是什么导致肚子上的肉变松弛，那有没有方法可以改善呢？
第1招：仰卧卷腹
最经典的腹肌训练动作，其主要作用在上腹部;运动过程中双手放到脑后，运动过程中绝对不能用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需进行3组，每组10到12次，每组间允许有30秒的休息时间
第2招：仰卧抬腿
仰卧抬腿作用于下腹还有下腰部，对于初学者或腰部力量较弱的人来说，不妨能弯曲双腿来做这个动作，以减小难度;值得注意的是双腿下摆的时候别触碰地面。共需进行3组，每组10到12次，每组间允许有30秒的休息时间
第3招：单车式
通过仰卧在地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，单车式收腹能有效地作用到上腹部、下腹部、侧腹部还有下腰部的肌肉;共需进行两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组间允许有30秒的休息时间
这些动作临睡前咱们在床上做十到二十分钟，不需要任何辅助，轻轻松松就可以减掉肚子上
的赘肉，还能放松心情，更利于咱们睡眠。
减肥方法千千万，不管怎么样地方法，安全，健康，科学才是关键。
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小编也结识很多瘦身达人，经验交流，有所斩获。如果你有好的瘦身建议或者成功经验，也可以分享在评论中，大家一同分享
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