提升学习效果的三种的方法

1、难度匹配：在舒适区边缘，也就是拉伸区学习。大脑的天性就是，在舒适区容易因为无聊而走神，在困难区容易因为畏惧而退缩。所以通过合理拆解目标，确保任务处在拉伸区，让这个过程保持既有成就又有挑战，进步最快，也更容易坚持。

2、缝接知识：动用自己已有的知识去解释新知识，把它纳入自己的知识体系，同时达到可以教授他人的水平，以达到深度学习的目的。新的知识是否与自己的知识体系连接紧密，有三个衡量标准：一是是否能用自己的语言重新解释；二是在需要用的时候能否顺利提取；三是生活中是否能够经常练习和使用，因为实践是产生强关联的终极方法。

3、及时反馈：本能脑和情绪脑虽然有避难趋易、急于求成的天性，容易沉溺于游戏、美食、手机、懒觉等享乐，但它们超强的欲望和情绪力量也是非常宝贵的行动资源。如果能让它们感受到学习的乐趣，它们同样会展现强大的行动力，让自己像沉迷娱乐一样沉迷学习。所以科学的学习策略是产出作品，获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，而不是一味的努力坚持，让理智脑苦苦的去“学学学”。