读书笔记《自控力》训练大脑，增强意志力

我们的人脑就是可以控制一切，书中讲到人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。

如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学，如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑，如果你让它专注，它就会越来越专注。

冥想可以锻炼我们大脑的专注力，我记得在参加第一期挑战营的时候，那时候说到晚上可以冥想，我一直没有去冥想，静不下心来。

最近这几本书都讲到冥想，说明冥想对我们是非常重要的，两个月前加入100天冥想打卡。

冥想真的很神奇哦，我现在每天都有冥想，就是大概几分钟，就像今天书中也讲到，如果说你15分钟，半个小时没有达到，也可以回到五分钟的时间，总比今天不做，拖到明天做好。

我通过冥想，感觉自己的身体都在不断的改善，特别的轻松，有时候身体上会有一些反应，荟蔚老师教我们跟身体去对，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

专心呼吸是一种简单有效的明显技巧，它不但能训练大脑，还能够增强意志力。