孩子们开始放暑假了，趁着周末，我和孩子们去了趟超市。超市里最吸引她们的有三样，书、玩具和零食。还记得小时候的我，对小商店里的零食最感兴趣，也许因为物质比较贫乏吧，1包5分钱的酸梅粉、一根1毛钱的冰棒，都可以回味半天。
那时候，零食的选择很少，吃得也很少，回味却很多。
如今，超市里琳琅满目的各类零食，真叫人看花了眼，如何挑选出适合孩子的零食呢？
我会将健康排在首位，再就是根据孩子喜好选购，而健康的零食有哪些特性呢？
健康零食的五大标准
1、低能量：零食是正餐之外补充的食物，应尽量控制高能量的摄入，选择能量较低的零食，你可能会问，怎么知道能量高还是低呢？往后看你会找到答案的。
2、高营养：应尽量选择维生素、或矿物质含量比较高的零食
3、纯天然：尽量选择无添加剂或添加剂较少的食物
4、淡口味：尽量选择原味的食味，比如原味坚果，原味酸奶，原味的食品一旦有变质的情况，更容易被察觉。
5、要新鲜：这个相信大家很容易理解。
那具体怎么做呢？那就是食物标签看看看：
一看日期：生产日期越近的产品品质越好。不合格的食品标签会出现没有生产日期或保质期，或者日期是涂改、更换后贴上去的现象。过了保质期的产品，购买之后可以根据《食品安全法》的第九十六条的规定，进行维权，要求以一赔十。
二看名称：必须有表明食品真实属性的名称和类别，如果有看到让人误解混淆的名称，建议慎重选择。
三看配料表：根据《预包装食品标签通则》，各种配料应按制造或加工食品时加入量的递减顺序排列；加入量不超过2%的产品可以不按照递减顺序排列。
四看营养成分表：《预包装食品营养标签通则》，规定预包装食品的营养标签中必须强制性标识“1+4”即能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠五项的含量及占营养素参考值（NRV）的比值。所以，想知道能量高还是低，营养高不高，就要看看营养成分表咯！营养成分标示应当以每100克（毫升）和/或每份食品中的含量数值标示。
五看特殊标识：
QS标识：是关于食品的最基本的要求，只有通过QS认证的食品才有资格进行生产销售。
无公害食品、绿色食品、有机食品最凸显的标签是“安全”，安全等级依次升高。
无公害食品指的是，在生产过程中允许限品种、限数量、限时间地使用安全的人工合成化学物质；
绿色食品侧重于对环境质量评价达到一定的要求；
有机食品是级别最高的食品，在生产过程中不允许使用人工合成的化学物质，对土壤有严格要求，另外就是不得使用转基因种子。
说了一大堆，你可能想问，那一般选购什么零食好呢？这个没有标准答案，我一般给孩子购买的零食包括：原味酸奶，奶片，原味坚果仁，水果或水果干，豆干，猪肉或牛肉干，原味海苔等。每个孩子的体质不同，可能对某些食物的偏好也不一样，甚至有孩子对某种食物存在过敏现象，因此，你可以根据孩子自身特点而选择合适的零食，或购买，或自制，希望宝贝们都能享受到健康又美味的小零食。今晚就这样啦！晚安！
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