健康20191202

    今天是12月2日，2019年度的最后一个月哦，所以我们本周的主题是：总结2019，规划2020。今天的主题词是：健康，2019年，你的身体状况如何？为了健康，你做过哪些事情？2020年，关于健康，你有什么目标？又准备如何行动？期待与你深度交流。

    说到健康的话题，让我想到了半年前一位家人给我做的个案，探讨健康，大意如下，

问:什么是你认为的健康？

答:健康是身体没有病，活动自如；心里开心快乐。

问:你如何做才能达到健康？

答:身体方面要多运动，多锻炼，心里方面要多学习，多听课。

    由于自己比较明确的知道如何去做，身体也支持，在2019年每天能坚持早上打太极拳，晚饭后散步，经常参加沙龙等课程，总体来说身体比去年好多了。

    前几年由于单位变动、家庭关系、亲子关系等原因，自己非常焦虑，晚上睡不好觉，一晚上醒来好几次，醒来后很难再睡着，然后开始觉得自己脖子发胀，又腹部感觉酸胀，胃也不舒服，特别担心自己的身体出了大问题，上医院去检查也没有发现什么问题，我知道这是身体发出了警告，如果再不改变，就会真有问题了。

    于是开始用所学的方法给自己释放情绪，放松身体，每天坚持打太极，晚上睡前听着冥想音乐入睡，到现在感觉脖子不那么胀了，睡觉也好多了，晚上也就醒一次，接着还能入睡。明年的目标是让自己的右腹部的酸胀感也减轻直至消失。