《终结拖延症》第4章　如何应对与压力相关的拖延

【提问】

01.压力的类型有哪些？

02.压力引起的拖延如何应对？

【回答】

我的回答：

01.压力的类型？

001.外部带来的压力

002.自己给自己的高要求压力

02.如何应对？

001.调整情绪，质疑拖延带来的后果

002.靠个人意志与拖延抗衡

作者回答：01.其他原因导致的压力、自己造成的压力、焦虑与复杂拖延、控制挫折低耐受性拖延。

02.运用承诺性语言、运用积极挑战性言词、积极应对迎接正面挑战。

作者的分类更全面细致，分析了压力类型，然后分别阐述应对方法，逻辑清晰。

【案例】就自己前期压力来说，属于复杂型拖延，人员少压力，自己认为一己之力完不成的负面想法，以及完美主义工作要求等造成巨大的压力和焦躁情绪。后来硬着头皮，把所有任务一一罗列出来，告诉自己既然无法改变现状，不如正面迎战，分解每天需完成的任务量，打卡要诀先完成再完美也作为激励用上了，结果还不错，虽不够完美，但顺利完成。