我们办公室的技术大爷最近扭了脚,每天在办公室上演卖拐,一脚深一脚浅的。遭受到了办公室小姑娘们的无情嘲笑。
J小姐我呢,作为一个正义感爆棚的人立马制止了这个行为,先是告诉他们要尊老爱幼,技术大爷都30多岁的老人了,钙流失比较严重,要爱护,主动给大爷的保温杯里加点枸杞红枣。
最重要的是告诉她们,不要以为自己的两个腿是一样长的,很有可能自己就是长短腿,走路也是一拐一拐的,只是幅度非常小,肉眼没有识别出来而已。
小姑娘们当然不信,于是我就给她们做了一个测试,在座各位都可以用这个方法测试以下,看看你的两条腿是不是一样的长?
一、准备工作:我们穿平底鞋或者赤脚,面对一个标记物站立,比如面对家里的电视机,或墙上一幅画,或者脚站在地板缝或者瓷砖块的中间。总之要标记好自己的位置。
二、开始测试:闭上眼睛原地踏步,大约30秒左右,睁开眼睛,看看自己的方位是否放生了变化。比如正面对电视机的,睁开眼睛时是否还面对电视机?
三、得出结论:如果方位没有变化,只是前进或者后退了一些,正面两条腿的长度基本一致。如果方位放生了变化,比如身体向标记物左侧偏了,证明我们左侧的腿短,向右侧偏证明右腿短。
四、原理总结:我们原地踏步时认为自己两条腿抬起落下的幅度是一致的,其实两条腿的力矩不一样,所以位置会发生转移。
这并不是我们骨骼的长短不一致,是发力的肌肉筋膜的长短不一致。这样长久走路下去会加速身体两侧的不平行,你会发现你腿短的一侧身体比另一侧僵硬、乳房会低于另一侧,面部也比另一侧的衰老严重。
解决方案:我们需要通过拉伸让两腿的筋膜一致。前三天,我们要重点拉伸腿短的一侧。
动作一:方式坐姿,向身体前侧伸直短腿,将长的一条放平弯曲在身体前侧,如图所示,我们用手掰住短腿一侧脚尖,身体向前倾,感受到脚底连接腿后侧的筋膜拉伸,缓慢均匀的呼吸,坚持30秒,做3-5组。
动作二:三天后我们采用坐立体前屈拉伸,如图所示,我们以能做到的幅度为主,抓不住脚尖可以抓脚踝,实在抓不住就抓小腿,循序渐进。
我们人类对比的主要欣赏就是平衡,即使我们眼睛没有观测出的不平衡,大脑也会通过分析抓取产生不美的感知。
所以一双美腿的基础就是长短一致,宝宝们赶紧练习起来吧!另外一定要避免稍息式站立、跷二郎腿的恶习。
本文首发于微信公众号“自发光ing”
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