林蕾 宜昌 焦点中级七期 坚持原创分享第231天
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为期三天的李鼎智老师催眠初阶工作坊在不知不觉中结束了。这几天连续上课一点没觉得累，可课程一结束回到家就累瘫了，真想倒头睡个痛快。
对于初次接触催眠的我来说，这三天的课程非常的丰富。李老师的课程以理论讲授；现场个案体验，集体催眠体验；学员之间相互练习的形式进行。在讲授的过程中穿插经典案例，故事隐喻，生活中的实例，自己的感悟等。老师讲授时旁征博引、深入浅出，引入入胜。
前两天，李老师主要讲关于催眠的历史及催眠与气功、正念、禅修、冥想的联系与区别。第三天才正真揭秘什么是催眠及如何自我催眠。
在讲到催眠的历史时，李老师以故事的形式讲了催眠大师艾瑞克森的传奇人生，还讲了精神分析的鼻祖弗洛伊德大师与催眠之间的故事。在老师娓娓动听的故事中，我了解了催眠的起源。我惊叹于老师超人的记忆力，以及丰富的知识储备；我见识到了真正把知识学通透、把知识理念内化与心、把知识灵活运用、把各种知识整合利用的超高境界，让我心生敬意。
老师一再强调催眠无处不在，催眠并不神秘，并且给我们揭开了很多表演性催眠的神秘面纱，让我如梦初醒。
那到底什么是催眠呢？
广义的讲只要是专注就是催眠，所有的催眠都是一种自我催眠。
大不列颠百科全书是这样解释催眠的：催眠状态是指处于一种特殊的意识状态，介于半睡半醒之间，对各种刺激亦有反应的心理状态。
催眠不是睡觉、不是无意识状态、不是盲从状态、不是受人控制状态，也不是自我失控状态。
催眠状态是特殊的意识状态，重复引起的一种放松，从个案来的念头，五官的敏感度变高，生理上放松的状态。
它是生理上放松的状态；意念导向体内，或把注意力放在主观感受上；与自己的潜意识接触的一种方式；高度易受暗示的状态。催眠是一种独特的清醒状态，一种方松状态，处于想象力活跃的状态，锻炼心智的形式，与自己的潜意识和谐相处，自我控制能力增强的状态。
不管何种形式的、何种派别的催眠，最基本和最主要的技巧就是暗示。
常用的催眠导入方法有：渐进式放松引导法；花博士引导法；感官系统重叠使用诱导技术；入神状态自然催眠诱导法；意念守定法；三二一法；忆想法；“对，就是这样”导入法；三句式导入法；腹式深呼吸法。
在使用导入语时一定要灵活，注意语气。在使用导入语时，初学者按照流程练习，学久了就要打破这个顺序。更多的时候，催眠师根据对被催眠者的了解、建立良好的关系、收集资料，遵守基本的原则下可以自创导入语。在催眠的时候和咨询师一样要做到不预设、不评判，中立、投入、放松、呼吸同频、自信，语气时而温和时而坚定。
李老师一再强调，在不违背原则的情况下，不要拘泥于流程和形式，灵活运用，适合就好，有效就行。
日常生活中催眠状态无处不在，这些状态您都
熟悉吗？对，这就是催眠状态。
在高速公路上驾驶时的入神状态（专注）
凝视火焰或云朵
注意力高度集中
聆听怀旧歌曲，往事涌上心头
看电视节目
某种气味勾起童年的回忆
梦境
做白日梦
阅读注视旧照片
催眠并不像我们想象的那么神秘，人人都可以给人催眠，人人都被催眠过。
在这次课程中，我体验集体渐进式催眠和花博士引导下的故事催眠法的感受：
1、在李老师的引导下我很容易进入到正念的状态，专注于当下，跟随老师的带领慢慢地进入到被催眠的状态，时而清醒时而进入到梦境。做放松练习时特别地舒服，感觉有一股气流往下沉，也能感觉到皮肤的搔痒，老师的声音若隐若现。
当我对听到的内容没有思维、判断、评价时，专注地跟着老师的引导语去想象，和自己的内在相连接，就是进入到了潜意识层面，并且被催眠了。
2、在故事催眠中，我没有听到故事的完整情节，只听到了一些片段、看到了很多画面。并且通过老师故事中画面的暗示，我多次回到了自己的童年，那个有公主梦，可爱又有些胆小的自己。
直到现在我的内心还久久不能平静，那些美好的体验，震撼的感觉，对催眠的重新认识、以及那些富有哲理和励志的故事都萦绕在我的脑海里。
俗话说：“吾生有涯而学海无涯！”学习永无止境，知识浩瀚无边。我们的观念改变了，看问题的角度改变了，会直接影响我们的处事方式和面对生活的心态，这种感觉，这种顿悟真的非常美妙！
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