道谢

主题

道谢

事件

在林屹姐家吃过晚饭，和林何凤老师、徐娜一起散步回碧江苑，一路上林老师跟我们分享了很多，回到住所我们还意犹未尽地接着聊。心里特别感慨，感觉林老师给我们上了一课，很受用，过后我和徐娜又接着兴奋地聊到很晚，很滋养。

早上醒来昨晚聊的劲儿还没过，觉察到林老师已经出门离开，于是打开手机，想在微信里向她表达感激和道别。

即时反应

写下如下一段话发出去。

道谢

身体感受

耸起的肩膀松下来垮下来。

内在对话

——又说错话了，什么“开小灶”，什么“自习”，你以为林老师给你特别待遇呵，非要显示自己被特殊对待，林老师是大家的林老师，走一段路住一屋就以为在林老师的“众粉丝”里有优越感了，真是好意思哟！

——说话这么过，同样给我张罗照顾的林屹姐会怎么想，我该怎么像林屹姐表达？继续用力还是更用力？怎么这么笨，表达个感谢都这么费劲！

——一直沉默，突然夸大，这说话怎么这么难拿捏，非要把自己逼到一个尴尬的位置，非要这么用力去争取存在感，一时头脑发热冲上去又掉下来。

内在感受

沮丧，哀凉，后悔，自责。

情绪勾子

小时候在家里得不到认可，我会在学校里在同学之间寻求认同感、存在感，会去攀比，夸大地显示自己：“我的……是我爸从……带回来的，这里没得卖”；一些上学的物品，即使已经拥有，我还想要当时“最贵的最高级的”；夸张地表达，不靠谱，没法自圆其说，自己挖坑……不记得什么时候起，可能是高中，就特别反感夸张的表达方式，要求自己坚决杜绝这样的表达，甚至不许说话。掉到另一个极端。

限制性信念

虚夸的表达不可以。

真相

自我压抑，自我评判，分裂，内耗，情感不能自然轻松表达。

可选择回应

坦诚，放松，允许自己简单表达，不刻意追求！