我们常常遇到这样的情况：
计划要做一件事情，但是当要开始做的时候，自己就会给自己找各种各样的借口来安慰自己。
比如：“我今天本来应该要去跑步的，但是因为今天学习太累了，就休息一下吧。”
如何避开你的这种找借口的想法呢？
为大家介绍一种方法“但是辩驳”。
来自《伯恩斯新情绪疗法》
来和一些无关紧要但是又使我们容易偏离计划的借口辩驳
比如：
1. 我确实累了；
2. 我很懒；
3. 我情绪不是特别好，等等。
举个例子：
假定是周六，你决定去草坪剪草。
这件事你已经拖了三周了，草坪上的草已经长的乱七八糟了。
你对自己说：“我确实应该来剪草，但是我刚好没情绪。”
然后，把这种想法记入”但是“栏里。
再回头在“但是辩驳”栏里写下你对这种想法的反驳：“一旦我开始做，我就会很喜欢做这件事情。一旦我做完了，我就会感觉很爽。”你的下一个冲动或许会是为自己再编织一个新的借口：“但是做这件事会花去我很长时间。”现在，再用一个新的辩驳来反来反击这个想法，如下表所示，一直这么做下去，直到你没有借口可找为止。
步骤很简单：
①找到自己“但是”的借口，放在一边
②在另一边，根据“但是”的借口，
来反驳这个借口是不成立的，试着用“一旦”来开头
③重复以上步骤，直到自己没有借口。
恩，就这么简单，
我们来一起试着练习一下：
比如：
①我今天应该早睡的，但是我的推送还没写呢
②一旦我躺在床上的话，我应该就可以进入睡眠了
③但是，我下午睡了挺久的，不是很想睡觉
④一旦你早睡了，你明天会更有精神的
⑤但是我还想等等
⑥你要知道，晚睡久了对身体很不好，还有可能影响XXX
⑦哈哈哈，我要去睡觉了
晚安~
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