2021-04-15

2021.4.15  周四  多云有时有雨  18-11度

今天真趁着不下雨的时候 ，我抓紧时间洗了几件衣服后出门了，路上还真有点赶（难免在红绿灯时停留较长时间），不过路况还算好的，到目的地总共花了二十五分钟的车程，提示自己出门要尽量早点。那是要早睡早起或要晚睡早起或要早睡晚起呢？

从中医角度讲，夏季适宜晚睡早起，以应阳气。 但晚睡也不应超过子时，最好12点前睡，早上5点半左右起床，中午小憩一会以养神聚气。

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

总结：11点应为晚上睡觉最佳时间。

7点21分是最佳起床时间。

专家说：最佳起床时间并非固定值。“健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。