03-如婷
#20201115 《陈海贤心理学课》阅读总结#15/21
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
匿名戒酒者协会是这么解释“一次一天”的四字箴言的。它说：
在大部分例子中，我们没法预测事件的转向。不管现实准备得多么充分，结果还是可能猝不及防。我们为未来设定的任务太过巨大，留给自己的只剩精疲力竭、不堪重负和心烦意乱。
【2.启发和收获】
改变的过程就是这样。我们心里有目的地，可是在行动上，却只能看清脚下。也许有一天回过头，你会发现，走着走着，自己已经走得很远了。
所以，不要去想未来太过巨大的任务，而专注于你眼前能做的一小步，并把它做好。因为只有这样，大象才会迈开步伐。
【3.行动和改变】
看脚下。
“人生就是一个又一个十字路口的抉择，很多人都告诉你应该做这个和那个，但你需要聆听自己内心深处的声音，只有它才会告诉你你的特别之处在哪里，这时，你才会明白真正必须要做的是什么。”
03-如婷
#202011016《陈海贤心理学课》阅读总结#16/21
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
越是自责，你就越容易放纵自己。这就陷入 “放纵——自责——更严重地放纵”的恶性循环。
【2.启发和收获】
那个你责备的自己，也正是那个要承担改变责任的自己。如果你都已经把自己骂得士气低落了，那你还哪里有勇气和力量去改变呢？
问题不在于要不要对自己提高要求，而在这种高要求背后，你对自己究竟是厌恶，还是爱和期待。只有后一种感情，才是触动大象改变的力量。
【3.行动和改变】
放弃和自己的战争，别和未来想要成为的自己较劲，别和别人较劲，只看自己当下，只关注当下感受，只和昨天的自己比较。
03-如婷
#20201117 《人生十二法则》阅读总结#17/21
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
法则一：获胜的龙虾从不低头，笔直站立，昂首挺胸
谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。
说你所想，追你所求，
这是你和他人同样拥有的权利。
【2.启发和收获】
社会地位决定了领土权，而领土好坏往往关乎生死。
在所有被复杂生物适应的环境当中，支配等级都是一个永久存在的特征。
【3.行动和改变】
继续学习
03-如婷
#20201118 《陈海贤心理课》阅读总结#18/21
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
我们追求改变的背后，隐藏的心理状态就是对现在的自己的不满。这种不满，当然可以转化成发展的动力；但它也可能让你走上另外一条路，让你焦虑、迷茫、自卑、手足无措，甚至陷入重复无效的改变之中。
【2.启发和收获】
有时候，“改变”作为应对方式本身，也需要改变。这在心理学上，有一个专有名词，叫作“第二序列改变”。
遇事多想、做选择时犹豫，这是我那个朋友想要改变的内容。而他总觉得自己有问题，想要努力改变自己的状态，这是他把改变作为一种应对方式。
【3.行动和改变】
自我接纳的本质：舍弃
舍弃的是什么呢？就是那种对生活的过度控制，对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念
不要纠结于你自己的问题，把它当做你生存的常态，而去专注于你真正想做的事情。这才是自我接纳的真谛。
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