我国每5人中，就有1人是高血压。高血压是目前最常见的慢性病，由高血压导致的心脑血管并发症，仍是主要的死亡原因。
很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。
世界卫生组织推荐：每人每天钠的摄入量是2克（相当于每日5克盐 ）。
钠从何而来？
除食盐外，腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物，也含有一定量的“钠”，也称隐形盐。
即使我们每天摄入“钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它食物中摄入钠，这也是当前高血压的患病率，迟迟没有降下来的真正原因。
钠含量高的食物主要有：
腌制品：用盐来制作，钠含量极高。
番茄干：百克西红柿干含钠量高达2095mg。
零食：百克椒盐饼干含钠1715mg。
乳酪：百克乳酪的含钠量约1700mg。
海蟹：一只阿拉斯加帝王蟹腿含钠1436mg。
小苏打：一汤勺小苏打含1368mg钠。
汤料包：一份5g的汤料含钠量约1200mg。
香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量335mg。
酵母：约6g酵母的钠含量达216mg。
中医治疗高血压的七种方法
高血压是常见的中老年疾病，目前的西药治疗为控制血压，但很多患者还是会存在头晕头痛、失眠多梦等不适。
调理这类慢性病，中医药具有独特优势，那么应当如何从中医角度治疗高血压呢？
1、疏肝理气，理顺肝木之性
本法适用于肝郁气滞、化火上冲所致的高血压病或其“反跳”者。
症见头痛头胀，胸胁满闷，时欲太息，烦躁易怒，失眠寐浅，乳房胀痛，舌红苔薄黄，脉弦而数。
此证虽有肝火上冲，初用清肝泻火之法即效，但因肝火乃肝失疏泄、气郁化火所致，屡用清肝泻火之法，苦寒清降，有悖肝的疏泄条达之性，从而使肝气愈郁愈逆，血压波动较大，不时出现“反跳”，尤其是在情志不遂，忧思恼怒，或正值经前期、更年期、精神过度紧张时更为明显。
对此，应以疏肝理气为主，理顺肝木之性，常用逍遥散或四逆散加天麻、钩藤、菊花、夏枯草等治之。
2、行气活血，调理气血郁滞
本法适用于气血郁滞、肝阳偏亢所致的高血压，或中风瘀血阻络、肝阳上亢，血压波动不稳定者。
症见头晕头痛，胸胁刺痛，肢体麻木，或半身不遂，唇色紫暗，舌有瘀斑瘀点，脉弦涩或弦细涩。
此证由于气血郁滞导致气血逆乱，上冲于脑，而使肝阳上亢加重。若单纯平肝潜阳，气血逆乱得不到恢复，往往出现血压波动较大，甚或反跳。
对此，应以行气活血为主，调理气血郁滞，常用血府逐瘀汤加天麻、钩藤、珍珠母等平肝潜阳之品，使血压恢复正常。
3、降胃安冲，以利肝阳下潜
本法适用于胃气不降、冲气上逆所致高血压“反跳”。
症见头痛眩晕，胸闷不舒，嗳气频作，食后胃脘痞满顶胀，甚或时觉有气从小腹或胃脘上冲胸咽或头部而症状加剧、血压波动，舌质淡，苔薄白，脉沉弦。
因胃气以下降为顺，冲气以敛藏为常，故肝阳上亢易引动胃气，冲气上逆，从而助长肝阳上亢，故长期服用平肝潜阳之剂，未顾及胃气不降与冲气上逆，往往会出现高血压“反跳”现象。
对此，应以降胃安冲为主，有利于肝阳下潜，常用《金匮要略》之奔豚汤加生代赭石、生龙骨、生牡蛎等平肝潜阳之品，使血压恢复正常。
4、温肝散寒，以利浊阴下降
本法适用于肝胃虚寒、浊阴上逆所致高血压“反跳”。
症见巅顶头痛，眩晕时作，干呕或多吐涎沫，或口中黏滞多唾，胸膈满闷，胃脘痞塞，吞酸嘈杂，舌淡、苔白滑，脉沉弦滑。
形成本证主因有三点：一是长期服用平肝潜阳、清热镇逆等重坠寒凉之剂，损伤脾胃，内生寒湿痰浊，随肝气上逆；二是素体虚弱，肝气不畅，中焦升降失司，痰浊内生，而随厥阴经上逆；三是久病不愈，年高阳衰，体质从阴化寒，以致阴寒痰浊之邪上逆，阻塞清窍。
对此，应温肝散寒为主，使浊阴之邪下降，常用《伤寒论》之吴茱萸汤或合以半夏白术天麻汤治疗。
5、温化痰饮，斡旋中焦气机
本法适用于脾胃阳虚，痰饮中阻、气机升降失常所致高血压“反跳”。
症见头晕嗜睡，头重如裹，心悸短气，胸胁胀满，倦怠乏力，舌淡体胖、苔浊腻或滑润，脉沉弦滑。
中焦为气机升降枢纽，脾胃阳虚，痰饮内停，阻滞中焦，使升降失常，清浊相混而上干清窍则致。若忽视辨证论治，被血压高低印定眼目，不仅血压难降，还会出现“反跳”现象。
对此，应辨证求因，治疗应温化痰饮，斡旋中焦气机，常用《金匮要略》之苓桂术甘汤合泽泻汤加味治之。
6、温阳利水，以助膀胱气化
本法适用于肾阳不足、膀胱气化不利、水气上凌或浊邪上逆所致高血压“反跳”。
症见头晕头痛，畏寒肢冷，小便不利或夜尿较多，下肢或全身浮肿，舌淡白，苔白润或小滑，脉沉弱或沉弦迟。
此症属肾阳不足、水气上凌，临床虽较少见，但如果未切中病情，不仅徒劳无功，还往往出现“反跳”现象。
对此，应使用温阳利水之法，以助膀胱气化，常用《伤寒论》之真武汤加味。
7、解表散寒，疏通太阳经输
本法适用于高血压病兼风寒外感、营卫失和、太阳经输不利而致高血压“反跳“。
除高血压病常见症外，又恶寒发热，肢体酸楚疼痛，后头部胀痛较甚，且有紧束感，或颈项僵直疼痛等。
高血压兼夹外感，临床较为多见。若属外感风热，用疏散风热之桑叶、菊花、蝉衣、僵蚕之类，兼有清热平肝之功，可与高血压病辨证用药相得益彰。
若属外感风寒，皮毛闭塞，太阳经输不利，往往会使血压增高，出现“反跳”，可使用解表散寒之法，表实宜用《伤寒论》之葛根汤，表虚宜用桂枝加葛根汤治之。
配合非药物治疗法
对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗方法，对改善高血压治疗作用很大。
1、减体重。体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。
2、多运动。运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
3、少吃盐。每天食盐6克以下，血压可降5~6毫米汞柱；
4、好心情。保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。
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