——大雪节气 养身要点
一、早睡迟起，防风寒，围巾别离身。
二、大雪补得当，一年不受寒。冬季的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。
三、每天10分钟擦腰通气血
——饮食：
大雪补得当，一年不受寒
1、“补”重要“通”亦重要
中医所谓的“通”是指气血、经络的通，气滞血淤，经络郁阻，会导致生病。冬季通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
2、不要吃动物肾脏
《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。
3、进补可以按需所食
•皮肤干，吃大白菜护肤养颜
大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。
大白菜含丰富粗纤维，能润肠，又使肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。
• 阳气藏，来根大葱“通阳”
大葱味辛，性微温，通阳。
除了防风寒外，对于恶寒发热、鼻塞。但患有胃肠道病的人不宜食用。
——大雪养身食谱
羊肉粥
食材：
生姜20克、羊肉100克、大米75克、料酒、盐各适量。
做法：
1、将生姜洗净切片，羊肉洗净，入开水锅氽去血水，切2厘米见方的块，大米淘洗干净。
2、将大米、生姜、料酒、羊肉同放锅内，加适量水，置大火上烧沸，再用小火煮成粥，加入盐搅匀即可。
功效：
能暖脾胃、散风寒、对脾胃虚寒、冬天手脚不温者特别有益。
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