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饭后半小时,养生黄金期

饭后半小时,养生黄金期

作者: 阳光社区 | 来源:发表于2018-08-20 17:05 被阅读0次

    阳光社区——

    饭后半小时,养生黄金期

    论饭后养生的重要性,想必小伙伴们都知道。可是,饭后什么时间段养生?又该怎么样养生?谈到这些,想必就有小伙伴们问了。最近,小编特意整理了相关的书籍以及科学的数据,专门为解答小伙伴们的问题。下面,就跟随小编一起来了解掌握饭后养生的精髓吧~

    早餐后半小时:

    不要急于锻炼,以免引起消化不良。

    不妨用手按摩膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。

    午餐后半小时:

    午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,俗话说:“中午不睡,下午崩溃。”有研究表明,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

    即便没有条件睡觉,也最好伸展一下四肢,做几个深呼吸,放松一下紧绷的身体。

    晚餐后半小时:

    不要急于运动,也不要洗澡和泡脚,这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

    这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

    那么,饭后养生应该怎样做呢?下面小编就告诉小伙伴们,看完之后一定要记得哦~

    饭后休息十五分钟,听一些柔和的音乐,喝一些茶,但不宜过多。这样有助于延年益寿,食物消化。

    半个钟后,漱口或刷牙,含一口牛奶,让它停留在牙齿处,帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿,才能更健康。

    之后就是散步,不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸,尽量调整的有节奏,平稳,这样更有处于肠道胃的消化和吸收。

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