考完试去健身房。教练夸我有这个想法很棒，自己一个人过来很有勇气。为什么想要来健身房呢？想跑跑步，锻炼一下身体，自律一下
没有想塑型，因为觉得自己动作姿势做不对，会伤身体。
他一直鼓励我，你已经够瘦了，不需要再减了。你需要做的是塑形，夏天快到了，穿衣服更好看。
他教的蛮好的，讲的很详细。能教我的器材都教了，没教的是我有没有力气掰动的。
我用后感受不到，练背练胸肌都感受不到，只感受到是肩膀，手臂发力。
他说你是新手，是需要慢慢开始的，是需要入门的，先感受到发力，再慢慢来，不可急于一时。
骑类似于单车运动的器械（不知道啥名）感受到膝盖累。作用不记得是练哪块了。他说是因为膝盖脆弱，所以最先累的是膝盖。大概就这意思吧，记不住了。
在跑步机上跑，鞋的声音蛮大声的，以为是鞋问题，他说不是，是跑步姿势，脚掌先落地了。
要不以后不跑步了，做力量训练就行，我把我的想法说出来，他说倒也不是这样。需要先做器械训练，膝盖脆弱，跑步伤膝盖。
他教我先做腰腹力量， 这样做器械健身的时候，能够更好的感受发力。
总结。跑姿错，伤膝盖。
抬头，挺胸，坐直。不能耸肩。沉肩，把肩放平。手肘要抬起来。
他说的时候我记住了，但是自己做的时候却是错误动作，需要记住就要多练，练成肌肉记忆。
他教我某样器械，到我自己做的时候忘记了。他给我示范完动作之后，换我上去坐，坐好之后，我直接说“然后呢？” 这样不好，以后不可以这样说，应该说“不好意思忘记了，能再教一下我吗？/可以再给我示范一下吗？”。
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