寿命长的人，通常有“2慢2快”，哪怕占一个，也说明你还算健康！

如今的社会，工作节奏快，生活压力大，人的身体都大不如前。

所以，想长寿的人，或许并不会很多。

但是，想要健康生活的人，应该不在少数。

如果能既健康，又长寿，何乐而不为呢？

那么，寿命长的人，都有哪些特征呢？

寿命长的人，通常有“2慢2快”，哪怕占一个，也说明你还算健康

2慢：

1、起床慢

人在睡觉时，血压会较低，而早上醒来时，血压就会上升。

尤其是高血压患者，一定不要起床过猛。否则会导致血压迅速上升，进而引起脑血管破裂等严重疾病！

建议：中老年人，或者患有高血压的人群，早上醒来时，先躺5分钟，再坐起来，静坐5分钟，然后慢慢下地行走。

2、吃饭慢

相关数据指出，狼吞虎咽，囫囵吞枣的人，与细嚼慢咽的人相比，更易患身体疾病！

吃饭放慢，细嚼慢咽，对人体有很多好处。有保护胃肠道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，预防肥胖等等。

而吃饭过快，会导致肠胃消化慢，消化不良；还很可能发生异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果！

2快：

1、便得快

便得快，主要包括大便和小便排泄的通畅，没有便秘或是尿频、尿不尽的状态，并且排泄之后，感觉良好。

如果排泄都很顺畅的话，说明你的身体还不错。

2、睡得快

睡得快，其实是一种优质的睡眠状态。

即入睡时间短，没有睡不着或是失眠的问题；

并且睡眠质量较好，睡醒后，头脑清醒，精神饱满，可以得到充分的休息。

想要寿命更长及，谨记：预防3种疾病，拥有3个伴！

【预防3种疾病】

一、肺部疾病

肺脏是呼吸系统的主要器官，肺部疾病，属于呼吸系统疾病。

人到中年以后，很容易发生呼吸系统疾病。

比如，空气的污染、吸烟、油烟等，都是造成呼吸道疾病的因素，严重还会导致人体缺氧，呼吸受影响。

措施：

1、多吃白

《黄帝内经·素问》中记载：西方色白入肺，开窍于鼻，其味辛、病在皮毛……

也就是说，白色的食物，入肺经，多吃白色的食物，有养肺润肺的功效。

百合：有润肺止咳、养阴消热、清心安神之用。对气候干燥，引起的多种季节性疾病，有很好的防治作用。

银耳：入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、滋阴养胃的作用。咳嗽痰多，阳虚畏寒者不宜食用。

荸荠：煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效。可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等症。

2、常按穴

列缺穴：人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。

每天用食指指腹，按揉此穴，每次2分钟即可。

作用：经常按揉此穴，有通上彻下的作用，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感。

二、胃肠疾病

民，以食为天，食物的消化吸收，主要靠良好的胃肠功能。

然而，随着年龄的增大，胃肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。

所以，要想“长寿”，必先“肠寿”！

措施：

1、少久坐

经常久坐不动的人，肠胃蠕动会减弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液会循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降。

所以，日常生活中，要适量的运动，每天坚持慢跑半小时即可。

这样，不仅可以提高人体免疫力，抗病能力，还能减少胃肠病变的风险。

2、常按穴

天枢穴：是腹部的要穴，位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。

日常可用双手的中指，点压此穴。每日一次，每次3分钟即可。

作用：起到疏调肠腑、理气行滞、消食的作用。

三、糖尿病

中国糖尿病，及代谢综合征流行病学调查显示，男性患糖尿病的几率，远超女性2倍之多。

且糖尿病患者，主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。

糖尿病不可怕，可怕的是并发症，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

措施：

1、好睡眠

科学研究指出，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不足6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。

因此可以说，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一！

所以，不论是否高血糖，日常都要保证充足睡眠，每晚11点前准时入睡。

2、降糖饮

黄花苗干桑茶：黄花苗、干桑叶

《神农本草经》中，将干桑叶称为“神仙叶”，中医将其作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

国内外研究资料证实，干桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

若将干桑叶和黄花苗进行搭配，制成黄花苗干桑茶，效果将大大提高。

这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而黄花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。

另外，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

3、常按穴

阳池穴：位于腕背横纹中，是手少阳三焦经的常用腧穴之一。

以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。

作用：现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。

【拥有3个伴】

1、笑相伴

开怀大笑是剂良药！

笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出5000多个表情；

笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。

笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。

2、友相伴

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

这是因为，朋友，可以给你关怀，给你关心。

当我们在享受朋友的支持时，你便会发现，压力瞬间小了很多。

3、动相伴

俗话说，动则不衰，用则不退；生命在于运动！

坚持运动的人，身体一般不会太差。

这是因为，运动能提高免疫力，促进血液循环，排出体内毒素，同时还能增强心肺功能。

中老年人可以从事一些力所能及的劳动或运动，如跳舞、散步、打太极等等。

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