每个人每天一定会遇到各种各样的烦恼，看似这些烦恼都是外部世界强加给自己的，其实仔细思考一下你会发现，这些烦恼中有90%都是自己给自己的，烦恼是一种情绪状态，情绪的发动机就在你的大脑之中，你的情绪脑活跃就会给你带来各种情绪，当然也包括烦恼，而要解决烦恼，就必然从思考出发。
枡野俊明在其书《你担心的事，9成都不会发生》中阐述了关于如何消除烦恼的方法：切勿盲目攀比、既要活在未来，也要活在当下、创造良好的人际关系。
切勿盲目攀比
有句俗话说：人生最痛苦的事情就是小舅子的工资比你多100。攀比是每个人心里的本能的存在，在人类进化过程中，只有那些基因优良的人才更容易生存下来，在进化的过程中人们就要分辨自己的基因是否是更加优良的一派，一旦发现不是，会给自己带来生存焦虑。这是自然进化过程中自然而然产生的情绪，只要是我们人类都无法避免。然而在当下的时代中，过多的攀比只会带来更多的生存焦虑，让自己产生烦恼，对于自己进步提升没有丝毫的作用。
既然我们无法避免这种情绪，我们就应该采用别的方式进行引导，让这种情绪化为无形或者反过来激励自己。人最容易的攀比是来自与自己亲近的人和朋友，差距的大小与产生烦恼的量成反比，也就是说差距越大你就会越没有烦恼，反而是那些小的差距会让你感到焦虑。举个例子：你要是和巴菲特比收入你会烦恼吗？显然不会，因为你根本就没有机会超越他（理论上还是有概率超越的），反而是你的高中同学比你收入高会让你愤愤不平。产生这种现象的原因就是过大的差距会让我们放弃攀比，而那些可以伸手触及的差距会让自己痛苦不堪。
想想你和同学的攀比、邻居的攀比、家人之间的攀比，烦恼都是这样产生，我们只看到了那表面的差距，却忽略掉了背后的付出，也许你的同学是比你收入高，但是你并不清楚他在平时的付出，当你在玩手机的时候，人家可是在不断学习新的技能，你只看到了收入差距，却忽略了彼此的付出，烦恼便来自于此。
既活在未来，也要活在当下
你之所以对现状不满意都源自你过去的选择，当你决定是玩手机还是看书的时候，你就决定了你的未来是手机玩的更6还是书籍读得越多，学到的知识越多，就有更多的变现机会，也就有了更多的可能。当然在当下的时代，手机玩的更6也是可以变现价值的，你之所以无法变现还是因为你连玩手机的投入都不如那些玩的更6的。
活在未来就是着眼于当下，从当下出发开始，制定一个属于自己的目标，从当下开始一直向着目标努力，哪怕走得慢一些，也要持续走，等你到达了目标回过头来看的时候就明白既要活在当下也要活在未来，当下是未来的因，未来是当下的果。你种下去什么未来就会收获什么。
创造良好的人际关系
我们每个人都有缺点和毛病，拒绝别人就是拒绝自己，要学会于他人相处，创造良好的人际关系环境，让自己的烦恼少一些。下面是如何与人相处得几点建议：
1、 尊重人性，我们每个人都一样，心里想的事情差不多的，凡是你讨厌的情况，大多人基本都也是不喜欢的，这样通过你自己就可以了解到周围人的情况，一定不要去做那些让别人不舒服的事情，你让别人不舒服别人会喜欢你吗？
2、 尽量创造共赢的局面 我们每个人都对自己的损失看到比得到重要，因此我们对自己的损失会倍加重视，这也是为什么考核比奖励的效果更有效的原因，失去的痛苦会让我们难以忘记，得到的喜悦也许就两三天的时间就忘记了，千万要记住，损人利己的事情一定不要做，损人不利己的事情，那属于智商的问题，不在以上讨论范畴，一定要利己利人，这样你才会让更多的人喜欢和你合作
3、 当你伤害到别人的时候，千万不要装作不知道，这是最招人恨的行为，更不要只是嘴上做工作，道歉这玩意真的没有什么用，既然已经造成别人的损失，就一定要用行动去弥补，即使无法完全弥补也让对方感受到你想要弥补的急切心情，这很重要。
4、 被他人伤害的时候，首先你要开诚布公的向对方说明你受到的伤害或者损失，也许对方根本就没有意识到，这样下次的时候他就会注意，如果再出现，我想这样的人就想办法躲避吧，明显属于坑爹派，当然那些更明显故意的伤害行为直接就拉黑吧，避免被黑。
5、 接受自己的不完美也接受别人的，不要事事都要为人师，你又不是孔子，把自己管理明白就好了，如果别人需要帮助会找你的，那时候你再给出你最中肯的意见，至于对方改不改那是对方的事情，作为朋友你只能帮助到这里。
6、 学会倾听和闭嘴，你长两个耳朵和一个嘴不是没有原因的，有时候朋友找你倾诉不是为了让你挑毛病和指导的，只是需要发泄一下不满的情绪，你只需要扮演一个听众就好了，别把自己都看成心理咨询师，你只需要点头和认可就可以了，需要你给意见的时候会通知你的。
你如何看待生活，生活就会给你什么样的风景，你热爱生活，它就给你激荡精彩的人生，你背离生活，它就让你举步维艰，不是生活在变，而是我们的内心，唯有从“心”出发，选择自己想要的生活，才会迎来精彩的人生！
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